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文 / 鄭淳予醫師
【癌症近四成是可以預防的】我整理了「預防癌症3個關鍵行動」！
根據 2026 年 2 月，世界衛生組織及其轄下的國際癌症研究機構（IARC）發表在《Nature Medicine》的最新研究：
2026年2月13日 星期五
癌症近四成可以預防！預防癌症3個關鍵行動！
【癌症近四成是可以預防的】我整理了「預防癌症3個關鍵行動」！
根據 2026 年 2 月，世界衛生組織及其轄下的國際癌症研究機構（IARC）發表在《Nature Medicine》的最新研究：
2026年1月27日 星期二
2026年1月6日 星期二
5習慣有效抗大腦老化！大腦可以年輕8歲！
文 / 鄭淳予醫師
「慢性疼痛」很傷腦，但研究發現有解方！
研究發現：你的日常選擇，影響了你的大腦有多年輕。
這5個習慣能有效對抗大腦老化！
對慢性疼痛的人一樣有效！
2025年12月30日 星期二
中年憂鬱是失智警訊！未來失智風險可能達1.5倍！
文 / 鄭淳予醫師
新研究提醒：中年「6個憂鬱症狀」，與「20多年後會不會失智」相關。
憂鬱可能反映的是「大腦變化」，不只是「情緒」。
我根據研究整理出「6大憂鬱自我查核清單」，花一分鐘，一起來勾勾看！
2025年12月15日 星期一
睡飽是長壽的重要關鍵！想活得長，「睡飽七小時」比運動、飲食更重要！
文 / 鄭淳予醫師
【睡飽是長壽的重要關鍵】最新研究：想活得長，「睡飽七小時」比運動、飲食更重要！
「睡少一點代表身體好？！」
「年紀大了不用睡那麼多？！」
大錯特錯！我在門診時常說：
「上床時間到就放下一切！睡好是每天的最優先任務！」
研究證實：「睡不滿七小時」跟「壽命減短」高度相關！
甚至比飲食運動更重要！
2025年11月25日 星期二
猛健樂對大腦的影響！健康瘦的3個重要提醒！最新人腦研究：小心「食慾復發」和「倦怠」！
文 / 鄭淳予醫師
【猛健樂對大腦的影響】最新人腦研究：「大腦食慾渴求」真的下降了！但只能撐幾個月？小心「食慾復發」和「倦怠」！
給正在減重的你：健康瘦的3個重要提醒！
大家對減重神藥「猛健樂」（Mounjaro / Tirzepatide）一定不陌生！
對長期對抗「代謝或肥胖問題」的人來說，這個藥真的是許多病人的福音和救星！
今天想透過使用猛健樂的首例「人腦」個案研究，
和大家從「腦科學」的角度聊聊猛健樂！
這是科學家首次觀察到猛健樂如何影響人類大腦：
⚠️大腦中渴望食物的聲音，怎麼來的？
⚠️潛在「食慾復發」是怎麼回事？
⚠️為什麼有些人會「提不起勁」或「倦怠」?
大家對減重神藥「猛健樂」（Mounjaro / Tirzepatide）一定不陌生！
對長期對抗「代謝或肥胖問題」的人來說，這個藥真的是許多病人的福音和救星！
今天想透過使用猛健樂的首例「人腦」個案研究，
和大家從「腦科學」的角度聊聊猛健樂！
這是科學家首次觀察到猛健樂如何影響人類大腦：
⚠️大腦中渴望食物的聲音，怎麼來的？
⚠️潛在「食慾復發」是怎麼回事？
⚠️為什麼有些人會「提不起勁」或「倦怠」?
2025年11月18日 星期二
走路延緩失智風險！3000步，延緩大腦認知退化及失智病變！
✔️ 一萬步才有效？
❌ 錯！3000 步就能為大腦帶來保護。
走不到一萬步？真的不用氣餒！
最新研究：日常步行，就能為大腦帶來保護力！
有機會「減緩失智病變累積」，「延緩認知衰退」。
💡研究作者、認知神經學家 Wai-Ying Wendy Yau 博士說：
「每一步都很重要！
哪怕只是日常活動的微小提升，
也能隨時間累積成大腦的正向改變。」
2025年11月16日 星期日
你以為在放鬆，其實正累壞大腦！6個多巴胺陷阱行為！
🧠 你以為在放鬆，其實正累壞大腦！6個多巴胺陷阱行為！
門診時，病人常問我：
「鄭醫師，我到底該做什麼，才能真的放鬆？」
每次我都會先介紹這個重要的「大腦荷爾蒙」：
✨ 多巴胺（Dopamine），大腦中操控「快樂與痛苦的平衡開關」！
2025年10月31日 星期五
這樣吃睡得更沉，睡眠品質提升16%！「好睡的4個飲食技巧」！
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文 / 鄭淳予醫師
吃對食物，當晚睡得更沉、更少醒來，睡眠品質平均提升16%！我為大家整理「好睡的4個飲食技巧」！
輾轉反側睡不好嗎？
最新研究發現：吃對食物，短短24小時就能影響睡眠深度！
研究作者、哥倫比亞大學睡眠中心 St-Onge 博士說：
「人們總是問我吃什麼能睡好？
其實只要一點飲食改變就能影響睡眠，
更好的睡眠，就掌握在自己手中。」
2025年10月7日 星期二
睡不好大腦老化發炎，失智風險升高！「5個日常好眠技巧」一起好好睡！
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長期睡不好，大腦會加速老化，「失智」風險升高！我整理了立即可做的「5個日常好眠技巧」！一起好好睡！
睡不好只是隔天沒精神？
最新研究發現：睡不好，體內「慢性發炎」增加，促成了大腦老化！
透過好睡，我們能為大腦「保鮮」，減少失智威脅！
研究主持人Abigail Dove博士說：「透過改善睡眠，我們有機會預防大腦老化，甚至減緩認知記憶的衰退。」
這對我們「預防失智」十分重要！
2025年9月30日 星期二
綠色地中海飲食抗大腦老化和萎縮！吃法全攻略！
文 / 鄭淳予醫師
進階版的「綠色地中海飲食」：能減緩大腦萎縮及老化，我為你完整解析怎麼吃，並附上立刻就能實踐的飲食方法！
想讓大腦比實際年齡更年輕嗎？
參與研究的哈佛大學教授 Prof. Iris Shai 分享：
「綠色地中海飲食能穩定血糖，豐富的植物多酚能降低大腦發炎，而這對記憶力十分重要！」
2025年9月25日 星期四
可可護心腦抗發炎老化！「攝取可可的三大法則」和「三大地雷」！
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🍫巧克力和可可中的「類黃酮」能降低發炎和老化、保護心血管和大腦！
常感覺身體容易疲勞、這裡痠那裡痛？
這可能是體內正燃起「發炎性老化」！🔥
「發炎」是大腦和全身老化的重要根源，
如何從飲食中降低發炎、抗老化？
最新研究帶來了美味解答：
類黃酮「可可黃烷醇」正是護腦、抗老化的超級食物！
我整理了「攝取可可的三大法則」和「三大地雷」，記得看到最後！
2025年9月9日 星期二
六種代糖加速大腦老化62%！
文 / 鄭淳予醫師
今年6月份時我曾提醒大家，代糖「赤藻糖醇」和「中風及心臟病」風險有關，
最新研究再顯示，代糖對「大腦」可能有潛在負面影響：
⚠️ 六種常見甜味劑與「記憶認知能力」加速衰退密切相關！
2025年8月26日 星期二
代謝症候群增加巴金森和失智風險！「5項大腦代謝健康檢核表」一起逆轉大腦退化！
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你的腰圍決定大腦健康！最新研究：「巴金森」增4成、「年輕失智」增2成！
我整理了「5項大腦代謝健康檢核表」一起逆轉大腦退化！
覺得肚子大、血壓偏高只是「中年發福」小問題？
先別掉以輕心！
最新研究證實：這些代謝問題都跟大腦退化息息相關！
2025年8月20日 星期三
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2025年8月11日 星期一
實證失智預防飲食法！「MIND飲食法」能降低「失智」風險！
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文 / 鄭淳予醫師
科學家發現「MIND飲食法」能降低「失智」風險，減少大腦「記憶細胞」退化和損傷。我整理了「9大必吃健腦食物」與「5大傷腦地雷食物」，看完這篇文章，你立刻能輕鬆上手實踐！
長期吃 「MIND 飲食」，研究發現：記憶力更佳、腦容量較大、失智風險更低！
這是科學家根據研究，擬定的「大腦優化」飲食法，
但，到底該怎麼吃？我整理了「MIND 實用日常飲食建議」，
幫助你把腦科學無痛融入每日三餐！
2025年8月7日 星期四
什麼時候該找神經科（腦神經科）醫生?
肚子痛看腸胃科，心絞痛看心臟科，那你時常健忘、失神、頭腦混沌不清有腦霧(brain fog)現象，或是頭痛或是肩頸腰背痠痛要看哪一科呢?
常常有很多朋友因為頭痛google來到門診求治，說 : 「現在才知道原來頭痛是要看神經科喔 ! 」
甚至告訴我之前以為神經科就是在看神經病的，就連坐在診間了，都還不確定自己到底有沒有走錯科啊？
也有病患的家屬一聽到自己的家人在看神經科，就十分緊張以為自己的家人腦袋一定發生什麼大毛病了，
在這裡就趕緊來替神經科正名一下，向大家介紹一下腦神經科醫師到底都看些什麼問題呢?
【2025更新】感覺腦袋混亂不清？腦霧5大QA一次解答
文 / 鄭淳予醫師
「腦霧」Brain Fog 的困擾開始被全球關注，臨床上也有愈來愈多病人抱怨自己：腦袋轉不過來、腦袋無法思考等，思緒遲鈍、身心倦怠…
我針對5項迷思，作一些QA解說，希望能幫忙大家解除誤解和恐慌，一起開始正確理解和改善療癒「腦霧」：
空氣汙染增加失智風險！5招日常防空汙護腦對策！
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文 / 鄭淳予醫師
好消息是，我們可以「主動預防」，我整理了「5招日常防空汙護腦對策」，從日常呼吸開始，一起守護大腦！
台灣目前 65 歲以上失智人口約 35 萬人，推估 2050 年可能「翻倍」達 80 萬人！
「空氣污染」已正式成為「失智症」風險因子，一起來看看最新研究的結果，了解我們可以怎麼「主動預防」失智！
2025年7月31日 星期四
2025失智症主動預防！12個失智危險因子，實用預防策略！
文 / 鄭淳予醫師
【你可能不知道的12個失智風險】 失智症可以主動預防！以下我整理了12個常被忽略、卻可能影響大腦的失智危險因子，還有相對應的實用預防策略。
4成5的失智症是可以預防的，科學實證生活中有些小細節，正默默影響著大腦健康，一起開始關注和著手預防：