可可護心腦抗發炎老化！「攝取可可的三大法則」和「三大地雷」！

文 / 鄭淳予醫師

🍫巧克力和可可中的「類黃酮」能降低發炎和老化、保護心血管和大腦！

常感覺身體容易疲勞、這裡痠那裡痛？

這可能是體內正燃起「發炎性老化」！🔥

「發炎」是大腦和全身老化的重要根源，

如何從飲食中降低發炎、抗老化？

最新研究帶來了美味解答：

類黃酮「可可黃烷醇」正是護腦、抗老化的超級食物！

我整理了「攝取可可的三大法則」和「三大地雷」，記得看到最後！
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實證失智預防飲食法！「MIND飲食法」能降低「失智」風險！

文 / 鄭淳予醫師

科學家發現「MIND飲食法」能降低「失智」風險，減少大腦「記憶細胞」退化和損傷。我整理了「9大必吃健腦食物」與「5大傷腦地雷食物」，看完這篇文章，你立刻能輕鬆上手實踐！

長期吃 「MIND 飲食」，研究發現：記憶力更佳、腦容量較大、失智風險更低！

這是科學家根據研究，擬定的「大腦優化」飲食法，

但，到底該怎麼吃？我整理了「MIND 實用日常飲食建議」，

幫助你把腦科學無痛融入每日三餐！

科學實證的長壽護腦飲食法：「實用的彩虹飲食指南」和「10大類黃酮超級食物」

文 / 鄭淳予醫師

想活得更長壽健康？廣泛攝取多樣「富含類黃酮的食材」，最新科學研究：和死亡率、心臟病、糖尿病、癌症及神經退化風險降低相關！

該怎麼吃？我為大家整理了「實用的彩虹飲食指南」和「10大類黃酮超級食物」，一起吃彩虹、為健康長壽加分！

類黃酮（flavonoids）是天然食物中常見的多酚化合物，

是「植化素」中很重要的亞群，

可以在「五顏六色」的蔬菜水果、莓果、茶、黑巧克力等食材找到它，

擁有強大「抗氧化」（antioxidant）和「抗發炎」（anti-inflammatory）能力！