2019年11月29日 星期五
2019年9月30日 星期一
睡眠的人造光干擾讓你更易肥胖!五年至少五公斤!
文 / 鄭淳予醫師
想要瘦卻瘦不下來的你,一定要關注這個新發現!2019年6月份最新研究,美國國家衛生研究院的科學家發現:「晚上如果開著電視或電燈睡覺,女性朋友可能會更容易肥胖,而且未來5-6年內體重增加至少5公斤!」
這個有關光線和肥胖的研究發表於 JAMA Internal Medicine 期刊,是我認為非常重要的追蹤研究,分享我認為值得關注的重點給大家:
2019年8月15日 星期四
夢到已故的親人怎麼辦?我是臨床的捕夢人
文 / 鄭淳予醫師
身為腦科醫生,在這執業的十幾年中,我曾傾聽過上千個夢,我就像臨床上的捕夢人,我幾乎每天都能在門診聆聽病人跟我分享夢,這是很私密的過程,很有趣也令我特別珍惜,除非最親密的好友或親人,你還會跟誰分享:在夢裡你動手殺了他!在夢裡,你回到小時候和那個思念已久的親人,一起在舊家度過了好美的下午;在夢裡,你一直遇見那個已經逝去好久的人;夢裡,你一直逃、一直躲避那些追殺你的人或禽獸!
2019年3月21日 星期四
小心「吃」!真的能救你的大腦
2019年3月15日 星期五
《世界睡眠日》用「2不2要」的好睡訣竅!一起好睡!
Jasmine 總是睡得香甜,好想要遺傳到他的好睡體質啊! |
文 / 鄭淳予醫師
「世界睡眠日」2019 World Sleep Day在3月15日,我來分享「2不2要」的好睡訣竅,順便出賣 Jasmine 的熟睡萌照 XD,祝福大家都能如他一般睡上一場好覺!我們有一個很重要的「睡眠準備黃金期」,這是在睡前2-3小時的時間,如果我們可以成功地,讓大腦還有身體,在這段睡前時光舒緩跟冷靜下來,就能有比較高的機會,成功地入睡,甚至保持之後的深眠。
2019年3月14日 星期四
失眠,如何讓你更接近心臟病和死亡?
左圖,具有正常睡眠的小鼠血管。右圖,睡眠被干擾中斷的小鼠動脈血管中有明顯更多的斑塊。Source:Filip Swirski, Harvard Medical School. |
文 / 鄭淳予醫師
我必須從一個有點讓人於心不忍的實驗開始說起,在1989年發表的一個科學研究中,科學家在實驗中徹底剝奪了10隻大鼠的睡眠,也就是不讓牠們睡,看看這些鼠們會發生什麼事?結果是,這些大鼠分別在11-32天不等的時間內,全數死亡或幾乎瀕臨死亡。在這個實驗中,科學家事後分析,發現「不睡覺」這件事,之所以會造成大鼠死亡的原因,出在大鼠的身體在熬夜過程中,能量消耗率大大被激化了,這個營養的「耗損」,甚至超越了牠們能夠「吸收」營養的速度,因而造成大鼠最後,因為身體能量耗損殆盡而死亡。
2019年2月12日 星期二
讓大腦開啟「戀愛模式」的微旅行去處!
文 / 鄭淳予
大腦也能開啟戀愛模式?沒錯!只要抓準腦科學的訣竅,就算自己一個人也辦得到!趁著情人節一起準備一趟戀愛微旅行吧!
大家都記得自己陷入熱戀的狀態吧,天塌下來也沒什麼好怕,變得既有自信又勇敢,像顆勁量電池,不累不累,每天活力充沛, 被幸福和安全感滿滿包圍,這就是大腦的戀愛模式!
對比每天被工作操爆的你,是不是電力耗盡,只想賴在家裡,也許你會想,如果我沒有新戀情新對象,哪來的戀愛呀?
但!不一定要有新戀情才能開啟戀愛模式。讓我教你如何利用腦科學的技巧,為自己的大腦準備一段戀愛小旅程, 讓我們一起開啟大腦的戀愛模式,為他充飽滿滿的電力吧!