經常疼痛的你，飲食該注意什麼地雷食物？

文 / 鄭淳予醫師


生活上經常疼痛的你，是否有什麼該注意的事項呢？

讓我們從大家最常問到的「食物」切入！疼痛的朋友們可以注意一些需要忌口，或是少吃的食物，試試看改變飲食習慣後，是不是疼痛的發作頻率跟嚴重度就會跟著減少。

疼痛時，應少吃或避免的地雷食物！

睡不著？腦袋混亂？試試讓大腦清明放鬆的呼吸練習引導音頻

聲音引導 / 鄭淳予醫師

點按下方圖示播放↓↓

呼吸，是我們每一天不管醒著、睡著，都一定在發生的歷程，你可能會好奇，它跟大腦有什麼關係，還能消除腦霧嗎？

實際上，有方法、有意識地去呼吸，應該更精確地說，仔細去觀察跟調控呼吸，已經被科學研究證實，對生理跟心理有實質的效益，包括讓思考和專注提升，讓焦躁和憂鬱緩解，讓疼痛感知下降，讓睡眠更加深層有效率。

以上說的每一個好處，都可以找到醫學和科學研究做佐證，我們直接進入正題，分享該如何做好有效的呼吸練習。

在這裡，你可以配合我為大家錄製的呼吸引導音頻，一起練習。

讓大腦三原力覺醒！

文 / 鄭淳予醫師


在星際大戰系列電影中，「原力」貫穿整部電影，它是這樣被描述的：「原力—是給予絕地武士的力量，是所有生物共同創造出來的一種能量場，圍繞在我們的身邊並且滲透到我們體內。」

電影中的主角時常利用原力給予他們各種能力來應付難關。

「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活，和追求任何夢想的一切根本和基石。

腦霧—「大腦三原力」的失調和退化

熬夜晚睡，輪班日夜顛倒，小心腦霧上身!

你時常健忘、失神、頭腦混沌不清嗎? 小心這是腦霧(brain fog)現象!

熬夜晚睡，或是因為輪班日夜顛倒，對身體真的不好嗎？

同樣睡8小時，10點睡跟半夜2點睡，一樣嗎？

我們的睡眠影響著生理時鐘，這跟身體各個系統和器官的和諧，有著密不可分的關係，帶大家一起了解，到底生理時鐘是什麼？又有什麼重要性呢？

編寫一個共贏的富足人生劇本！

文 / 鄭淳予醫師

人生劇本其實與「人生風格」相似，是指我們如何依著信念去走過生命歷程的方式，而每個人的人生劇本和生活風格都不盡相同。

在人生的旅途中，我們的心容易在某些情況下被囚禁、困住，往往讓我們退縮不前，或是感到不自由、不開心，當我們能夠更加了解自己的人生風格，去編寫一個共贏的人生劇本時，我們便能更容易跳脫類似這樣的困境。

危險的人生劇本「匱乏思維」

史蒂芬・柯維(Stephen R. Covey)在《成功哪有那麼難：12槓桿解決人生各種困境》中談到，關於人生劇本當中有個偏向危險的信念──「匱乏思維」。

擁有匱乏思維的人，認為世界是一塊大餅，所有人都圍在這塊大餅的周圍，當其中一個人吃了一口餅的時候，他便會覺得自己少了一口餅可以吃，所以擁有匱乏思維的人，很容易產生一種「非輸即贏」的心態。

匱乏思維其實在許多方面都能造成影響，包括權力、地位，或是金錢，還有愛，

預防腦霧! 抗失智抗老化從飲食著手，我們一起來！

文 / 鄭淳予醫師

健忘、失神、頭腦混沌不清的腦霧(brain fog)現象是我們都很害怕的，老化是人生必經過程，身體機能的衰弱以及失智的到來，我們總是擔心著自己是否能夠抵禦這一切，究竟在日常生活中該如何預防失智及對抗老化呢？

每天除了睡眠之外，最重要的部分就是飲食，然而一日三餐裡該吃些什麼才能達到我們想要預防失智及對抗老化的效果呢？讓我們一起來探討吧！

2018 鄭淳予醫師公益演講計畫開跑

鄭淳予醫師及神經很有事團隊一直致力於為疼痛發聲，過去曾經擔任國際頭痛年會和國際腦心血管疾病年會講者，而2018年我們將走到你的身邊，把我們的臨床經驗和故事分享給你，期盼和你一起了解疼痛的發生原因，理解疼痛對我們造成的影響，我們該如何利用生活及飲食調節一起KO疼痛！療癒疼痛！

申請辦法

 費用：免費無償，只要你願意理解疼痛。
 人數：30人以上。
 地點：台灣本島，上山下海我們都願意找到你。
 講題：傾聽疼痛的聲音 x KO疼痛我陪你。
 審核制度：2018年共10場名額，至下方連結填寫申請表。

 填寫申請表單由此去

認識"皮蛇" - 帶狀皰疹和皰疹後神經痛!

作者： 鄭淳予 醫師





對於得過帶狀皰疹 (Herpes zoster) 的人，那種劇烈的疼痛或不舒服感是令人印象深刻、永生難忘，只要想起來還是冷汗直流的呀!

帶狀皰疹是由於感染了一種叫做帶狀皰疹病毒 (Varicella Zoster Virus) 的微生物而引起的，其特點是在發生皮膚的疹子"前"的三至五天會在局部先產生抽痛、燒灼感、刺痛、或很不舒服的感覺，然後才長出三兩成群或更多更密集的小水疱，因此很多人都在皮疹出現後才知道原來自己長了帶狀皰疹。

說完 Sorry 還是很尷尬，「道歉」破冰就靠這 3 步驟吧！

文 / 鄭淳予醫師

一哭二鬧三上吊，還在用瓊瑤式的老招說抱歉嗎？

這種戲劇化的道歉橋段不是只有在八點檔上演，現實生活中也是屢見不鮮。但到底要如何好好對 你說抱歉呢？

當我們必須說出「對不起」的那一刻，一定有某個環節出了問題，無論如何，也導致了一定程度的傷害，這個傷害可能是金錢的損失、時間的耗費，也可能是信任感和安全感的破滅。

自己成了不折不扣的壞人，誰的心裡一定都會升起愧疚的感覺吧，只是程度的不同，依據 抱歉的對象 一般可粗分為三類：