文 / 鄭淳予醫師
生活上經常疼痛的你，是否有什麼該注意的事項呢？
讓我們從大家最常問到的「食物」切入！疼痛的朋友們可以注意一些需要忌口，或是少吃的食物，試試看改變飲食習慣後，是不是疼痛的發作頻率跟嚴重度就會跟著減少。
2018年9月25日 星期二
經常疼痛的你，飲食該注意什麼地雷食物？
文 / 鄭淳予醫師
生活上經常疼痛的你，是否有什麼該注意的事項呢？
讓我們從大家最常問到的「食物」切入！疼痛的朋友們可以注意一些需要忌口，或是少吃的食物，試試看改變飲食習慣後，是不是疼痛的發作頻率跟嚴重度就會跟著減少。
2018年9月10日 星期一
讓大腦清明放鬆的呼吸練習引導音頻
點按下方圖示播放↓↓
呼吸，是我們每一天不管醒著、睡著，都一定在發生的歷程，你可能會好奇，它跟大腦有什麼關係，還能消除腦霧嗎？
以上說的每一個好處，都可以找到醫學和科學研究做佐證，我們直接進入正題，分享該如何做好有效的呼吸練習。
在這裡，你可以配合我為大家錄製的呼吸引導音頻，一起練習。
呼吸，是我們每一天不管醒著、睡著，都一定在發生的歷程，你可能會好奇，它跟大腦有什麼關係，還能消除腦霧嗎？
實際上，有方法、有意識地去呼吸，應該更精確地說，仔細去觀察跟調控呼吸，已經被科學研究證實，對生理跟心理有實質的效益，包括讓思考和專注提升，讓焦躁和憂鬱緩解，讓疼痛感知下降，讓睡眠更加深層有效率。
以上說的每一個好處，都可以找到醫學和科學研究做佐證，我們直接進入正題，分享該如何做好有效的呼吸練習。
在這裡，你可以配合我為大家錄製的呼吸引導音頻，一起練習。
2018年5月23日 星期三
熬夜晚睡，輪班日夜顛倒，小心腦霧上身!
你時常健忘、失神、頭腦混沌不清嗎? 小心這是腦霧(brain fog)現象!
熬夜晚睡，或是因為輪班日夜顛倒，對身體真的不好嗎？
同樣睡8小時，10點睡跟半夜2點睡，一樣嗎？
我們的睡眠影響著生理時鐘，這跟身體各個系統和器官的和諧，有著密不可分的關係，帶大家一起了解，到底生理時鐘是什麼？又有什麼重要性呢？
熬夜晚睡，或是因為輪班日夜顛倒，對身體真的不好嗎？
同樣睡8小時，10點睡跟半夜2點睡，一樣嗎？
我們的睡眠影響著生理時鐘，這跟身體各個系統和器官的和諧，有著密不可分的關係，帶大家一起了解，到底生理時鐘是什麼？又有什麼重要性呢？
2018年1月21日 星期日
2018 鄭淳予醫師公益演講計畫開跑
申請辦法
費用：免費無償，只要你願意理解疼痛。 人數：30人以上。 地點：台灣本島，上山下海我們都願意找到你。 講題：傾聽疼痛的聲音 x KO疼痛我陪你。 審核制度：2018年共10場名額，至下方連結填寫申請表。
2018年1月19日 星期五
認識"皮蛇" - 帶狀皰疹和皰疹後神經痛!
作者： 鄭淳予 醫師
對於得過帶狀皰疹 (Herpes zoster) 的人，那種劇烈的疼痛或不舒服感是令人印象深刻、永生難忘，只要想起來還是冷汗直流的呀!
帶狀皰疹是由於感染了一種叫做帶狀皰疹病毒 (Varicella Zoster Virus) 的微生物而引起的，其特點是在發生皮膚的疹子"前"的三至五天會在局部先產生抽痛、燒灼感、刺痛、或很不舒服的感覺，然後才長出三兩成群或更多更密集的小水疱，因此很多人都在皮疹出現後才知道原來自己長了帶狀皰疹。
2017年11月23日 星期四
天冷頭痛身體疼痛又發作了！五招教你打擊治療天冷疼痛
文 / 鄭淳予醫師
疼痛和氣候改變真的相關
很多朋友會問我說，天氣變冷了，真的是因為這樣，所以我的疼痛或頭痛才發作的嗎 ?
是喔 ! 其實在科學上研究就證實，我們的疼痛和神經不正常活化，跟天氣的確是很相關的 !
不管是天氣突然地變冷或是變熱，或是甚至敏感一點的人，對於濕度的改變也會相當地有反應，當天氣變得異常地潮濕或乾燥的時候，都有可能會誘發疼痛的發作。
2017年10月13日 星期五
生理期的頭痛和不舒服該怎麼辦?
文 / 鄭淳予醫師
「我的頭痛跟生理期是不是真的相關啊 ?!」
「那如果相關又該怎麼辦呢 ?」
今天就要來為大家解答這個問題 ! 如果妳是女生朋友，千萬不要錯過這個分享，如果你是男生，為了你的家人跟伴侶，也一定要關注這個重要的問題喔 !
生理期為什麼會不舒服
2017年9月14日 星期四
2017年8月30日 星期三
2017年8月27日 星期日
神經科（腦神經科）醫師到底在看什麼?
文 / 鄭淳予醫師 (<--神經科醫師無誤)
神經科醫師都在看神經病？！
肚子痛看腸胃科，心絞痛看心臟科，那你時常健忘、失神、頭腦混沌不清有腦霧(brain fog)現象，或是頭痛或是肩頸腰背痠痛要看哪一科呢?
常常有很多朋友因為頭痛google來到門診求治，說 : 「現在才知道原來頭痛是要看神經科喔 ! 」
甚至告訴我之前以為神經科就是在看神經病的，就連坐在診間了，都還不確定自己到底有沒有走錯科啊？
也有病患的家屬一聽到自己的家人在看神經科，就十分緊張以為自己的家人腦袋一定發生什麼大毛病了，
在這裡就趕緊來替神經科正名一下，向大家介紹一下腦神經科醫師到底都看些什麼問題呢?
2017年8月15日 星期二
頭痛不是病 ?! 頭痛要看醫生嗎 ?
文 / 鄭淳予 醫師
頭痛是很常見的毛病，自己或是身邊的親朋好友，一定有人常常頭痛，
所以我們常常聽到有人這麼說 :
「頭痛這麼普通的問題，藥房買買止痛藥就好了吧 ?!」但頭痛真的只是這樣的小問題嗎 ? 你過的真的好嗎?
「頭痛這種小問題我可以忍耐啦 !」
你知道嗎 ? 被你輕忽和忍耐的頭痛，可能會使你「失能」!
2017年7月6日 星期四
全身不明原因的痠痛又疲倦，到底怎麼了 ?
文 / 鄭淳予 醫師
“全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。”
“一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。”
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎?
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」!
2017年6月23日 星期五
你也「低頭族症候群」了嗎?
你長時間低著頭使用智慧型手機、平板電腦或其他行動裝置嗎 ?
是不是經常機不離手，不管坐捷運、排隊、步行，甚至吃飯的時候都滑個不停呢 ?
據調查，低頭族群已佔人口的八成以上，而且比率還在節節升高中，在生活中手機的存在已經不可或缺，而隨之而來的身心問題，更值得我們一起關心!
一起來看看，你是不是也罹患「低頭族症候群」了呢?
2017年5月25日 星期四
2017年5月11日 星期四
看診紀實 「頭痛不一定就是良性偏頭痛？！」
陳先生和他的女友一同進到診間，左側的頭痛已經延續一星期了，這幾天吃了好多普拿疼，卻不見好轉。
陳先生捧著他左側的頭，十分疼痛的樣子說 : 以前偏頭痛睡一覺就好了，這幾天卻痛得好厲害，到藥房買了普拿疼吃，怎麼還是沒有好。
2017年4月27日 星期四
總是感到很累？別再撐了！
文 / 鄭淳予 醫師
有時候疲累使得你很難正常的工作和生活？頭腦總是渾沌不清，無法專心思考，即便累卻還是睡的不好，頭常常昏昏重重的？
小心這可能是「慢性疲勞症候群」的警訊！疲倦不是老人家的專利，很多人誤會這些症狀只是個人心裡問題，不需要特別關注，但放任這樣的症狀可是得不償失的，讓我們一起來瞭解這個問題。
什麼是「慢性疲勞症候群」？
2017年3月30日 星期四
止痛藥也救不了！檢視一下身邊親友有沒有這 6 種「不尋常」的頭痛
頭痛是很常見的毛病，有些人不止自己有，家人也常常和自己一樣有頭痛的問題，也因此頭痛發生時互相分享止痛藥，吃吃就不去理會它了，
但你知道，嚴重的頭痛發作時也不是吃吃止痛藥就能減緩的；頭痛也可能是腦瘤、腦出血、中樞神經感染的常見症狀嗎？
接下來和大家分享「不尋常頭痛的六大警訊」：
2017年3月7日 星期二
最近怎麼健忘又很易怒？因為你在睡前追劇！
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| 取自韓劇《孤單又燦爛的神》（鬼怪）官方網站 |
文 / 鄭淳予 醫師
（本文於生活報橘專欄首先刊載）
最近的劇沒有最好看，只有更好看！
我的病人群中，還有朋友圈很多人，都陷入瘋狂追劇的生活中， 像是鬼怪 、雲畫的月光、藍色海洋的傳說 ……等等，一部比一部精彩， 平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事， 最好的追劇時間就是趁睡前的那段空檔了。
但今天要來跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的某些身體負擔！
2017年2月28日 星期二
睡滿八小時不代表你睡得好！這 5 點都有了才算 Have a Good Night
文 / 鄭淳予醫師
你真的好睡嗎？多久沒有享受睡醒的小清新？
睡不好，會帶來許多負面的影響，不但 氣色會變的不好，體態比較容易肥胖，專注力和記憶力也會下降，容易頭暈頭痛，還有情緒的起伏不定 。
大家知道怎麼樣的睡眠，才算是 「睡的好」 嗎？藉這個機會，好好的檢視一下自己，是否擁有良好的睡眠品質吧！
2016年11月7日 星期一
天冷頭痛又發作了！教你五招決勝頭痛
天氣冷颼颼，您的頭痛又發作了嗎！？
文 / 鄭淳予 醫師
在一項美國國家頭痛基金會的調查中，研究者列出了16種可能觸發頭痛的原因，每四個受訪的頭痛患者中有三個人（約73％的頭痛患者），說天氣的變化會引發他們的頭痛。
而從我的頭痛門診患者的回饋，臨床的經驗也證實了，每到天氣開始改變的時候，例如天氣明顯轉涼後，就有不少病患的頭痛發作開始變的不穩定。
所以，是的！天氣變化真的會觸發頭痛。
文 / 鄭淳予 醫師
冷天氣真的會誘發頭痛嗎？
具體的天氣改變包括：
- 濕度變化
- 溫度變化
- 強風來襲
- 極度乾燥的環境
- 塵土飛揚的環境
而從我的頭痛門診患者的回饋，臨床的經驗也證實了，每到天氣開始改變的時候，例如天氣明顯轉涼後，就有不少病患的頭痛發作開始變的不穩定。
所以，是的！天氣變化真的會觸發頭痛。