【睡醒就頭痛？】小心問題藏在「牙關」！筋膜與神經的奇妙連結（1/3）

文 / 鄭淳予醫師

【睡醒就頭痛？】小心問題藏在「牙關」！筋膜與神經的奇妙連結（1/3）

我們常常直覺認為：「哪裡痛，問題就一定出在那裡。」

但人體其實比想像中複雜得多。

全身的肌筋膜與神經彼此牽連，從頭部、臉部、頸部，一路到肩膀、胸口、臀部與腿部，

只要某個地方過度緊繃、發炎或受到壓迫，都可能沿著神經與肌筋膜系統，在意想不到的位置造成疼痛。

和我們日常生活中常見的頭痛、肩頸痠痛、手麻、坐骨神經痛都有關。

真正是「牽一髮，動全身」。

接下來，我會連續三個星期，和大家分享三個案例，說明「改善疼痛的正確方法」。

今天，先從「頭痛」說起。

止痛藥不可怕！「3個聰明吃藥的小技巧」學起來不用怕！

文 / 鄭淳予醫師

【止痛藥不可怕】怕的是吃錯時機！我幫大家整理了「3個聰明吃藥的小技巧」，學起來不用怕！

最近日本「EVE止痛藥」相關洗腎的新聞，讓很多人恐慌，

先說：止痛藥是好藥。

重點在於「不該傻傻一直吃」、混著吃、沒效還一直加量。

臨床上，我也經常將止痛藥結合神經調理藥物一起使用，幫助大家治療疼痛。

只要用對時機、需要時配合醫生協助服用，沒有問題。

至於什麼是不該吃的時機、如何吃？一起來看看！

慢性疼痛增加高血壓風險！慢性頭痛和全身痛都是高危險群！

文 / 鄭淳予醫師

【慢性疼痛增加高血壓風險】慢性疼痛，不只是痛！最新研究：「慢性頭痛」未來有 1.2 倍風險罹患「高血壓」，「全身痛」風險更高達 1.75 倍！

「鄭醫師，我頭痛到快炸開了，是因為血壓高嗎？」

我：「不一定喔，也有可能是因為你一直痛，血壓才降不下來！」

臨床上我很關注「疼痛與血壓」之間的雙向交互關係，

很多來門診看頭痛和腰痠背痛的病人，

都會被我指派「回家量血壓」的功課！

因為疼痛不只是痛，

治療疼痛，更是保護心臟跟大腦！血壓問題有機會跟著改善！
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今天「越不尋常」，越容易頭痛！遠離頭痛日常6大技巧！

文 / 鄭淳予醫師

【出乎意料會增加頭痛風險】哈佛研究：今天過得「越不尋常」，24小時內越容易頭痛！風險增至兩倍以上！為大家整理實用「遠離頭痛的日常6大技巧」！

每次病人問我：「鄭醫師，為什麼我又頭痛了？」

我總會反問：「最近有沒有發生『不一樣』的事？」

很多時候，病人會恍然大悟：

「啊！我週末參加婚禮，比平常晚睡」、
「最近突然接到大案子，壓力好大」、
「昨天知道一個讓我很震驚的消息」……

這些出乎意料的「意外事件」（不管是好消息還是壞消息），

包括最近天氣變冷，氣溫驟降，

都在悄悄累積你的「頭痛風險」！

6大危險頭痛警訊！辨識「6種不尋常頭痛」，別再傻傻吃止痛藥！

文 / 鄭淳予醫師

有些頭痛是身體發出的警報！帶你一起辨識「6種不尋常頭痛」，出現時別再傻傻狂吃止痛藥！

頭痛不過是小毛病，吞顆止痛藥就沒事了？

小心！有些頭痛是腦瘤、腦出血或感染的「偽裝」！
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傻傻止痛可能錯過黃金治療時機！

身為頭痛醫師，首要任務就是能精準辨識頭痛的危險警訊（Red Flags），

我把這些知識簡化後整理成「6大危險頭痛警訊」！

分享給你，一起做頭痛小尖兵，

學起來，就能適時幫助自己和身邊的朋友！
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7大前兆頭痛警報！三步驟SOP善用前兆緩解頭痛！

文 / 鄭淳予醫師

打哈欠也是警訊！反胃、畏光、肩頸痠痛、想吃甜食、腦霧，出現這些「前兆」，頭痛可能即將發作！這也是治療黃金期！

偏頭痛不是從「痛」才開始！身體早就發出警報，你收到了嗎？

我常跟病人笑說：「你已經痛到變半仙了！」

很多病人會說：我時常感覺身體怪怪不舒服，

然後就知道「今天會頭痛大發作！」

沒錯，這就是偏頭痛常有的「非疼痛的前兆期」，別忽略看似無關的訊號，

抓緊機會好好休息和治療，能降低頭痛大發作！

頭痛也有月亮週期！「五大頭痛日常預防策略」， 邁向無痛生活！

文 / 鄭淳予醫師

最新研究發現：在月亮隱沒的「新月」之前1-2天（近農曆月底），偏頭痛發作風險高出34%！

這不是腦玄學，是權威期刊認證的腦科學！

偏頭痛總是說來就來，讓你措手不及？

🌕科學家發現：「月亮週期」可能是預測的時間線索！

你的頭痛跟月亮週期相關嗎？

忍痛和狂吃止痛藥的時代已經過去，

我整理了「五大頭痛日常預防策略」，

一起邁向無痛生活！

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全身不明原因的痠痛又疲倦，到底怎麼了 ?

文 / 鄭淳予 醫師

“全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。”
“一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。”

你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎?

這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」!

當止痛藥無效！請注意六種「異常」頭痛症狀！

文 / 鄭淳予醫師

頭痛是很常見的毛病，有些人不止自己有，家人也常常和自己一樣有頭痛的問題，也因此頭痛發生時互相分享止痛藥，吃吃就不去理會它了，

但你知道，嚴重的頭痛發作時也不是吃吃止痛藥就能減緩的；頭痛也可能是腦瘤、腦出血、中樞神經感染的常見症狀嗎？

接下來和大家分享「不尋常頭痛的六大警訊」：

什麼時候該找神經科（腦神經科）醫生?

文 / 鄭淳予醫師 (<--神經科醫師無誤)

肚子痛看腸胃科，心絞痛看心臟科，那你時常健忘、失神、頭腦混沌不清有腦霧(brain fog)現象，或是頭痛或是肩頸腰背痠痛要看哪一科呢?

常常有很多朋友因為頭痛google來到門診求治，說 : 「現在才知道原來頭痛是要看神經科喔 ! 」

甚至告訴我之前以為神經科就是在看神經病的，就連坐在診間了，都還不確定自己到底有沒有走錯科啊？

也有病患的家屬一聽到自己的家人在看神經科，就十分緊張以為自己的家人腦袋一定發生什麼大毛病了，

在這裡就趕緊來替神經科正名一下，向大家介紹一下腦神經科醫師到底都看些什麼問題呢?

史上最精細的大腦地圖出爐！

文／鄭淳予醫師

20 萬顆腦細胞、5 億個突觸，全藏在這一立方毫米的迷你腦組織中。

2025 年 4 月，《Nature》期刊發表了史上最大、解析度最精細的哺乳動物大腦圖譜。

這張「大腦地圖」有多驚人？

吃止痛藥也無效的叢發性頭痛

文 / 鄭淳予醫師

許多患有失眠和頭痛的病人都會前來求診，但我特別記得業務李先生。當時正值季節交替，天氣從寒冷轉變為炎熱。

他告訴我，兩週來他每晚總是在凌晨醒來，即使吃了止痛和感冒藥，也無法減輕頭痛。

他的失眠導致他整夜無法入眠，每晚都感到恐懼，害怕頭痛再次來襲。這樣強烈的頭痛到底是怎麼一回事呢？

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身體經常疼痛，飲食有哪些需要特別注意呢？

文 / 鄭淳予醫師

身體經常感到疼痛的人，對於飲食有哪些地雷食物需要特別注意呢？

讓我們從大家常問的「食物」開始談起吧！試著改變飲食習慣，也許能減少疼痛的頻率和嚴重程度。

要少吃或避免的地雷食物！

睡不著？腦袋混亂？試試讓大腦清明放鬆的呼吸練習引導音頻

鄭淳予醫師個人官方網站

https://chunyuchengmdphd.com/

↑最新的專業衛教文章和門診資訊，都在個人官方網站上架囉！歡迎點連結瀏覽！

聲音引導 / 鄭淳予醫師

點按下方圖示播放↓↓

呼吸，是我們每一天不管醒著、睡著，都一定在發生的歷程，你可能會好奇，它跟大腦有什麼關係，還能消除腦霧嗎？

實際上，有方法、有意識地去呼吸，應該更精確地說，仔細去觀察跟調控呼吸，已經被科學研究證實，對生理跟心理有實質的效益，包括讓思考和專注提升，讓焦躁和憂鬱緩解，讓疼痛感知下降，讓睡眠更加深層有效率。

以上說的每一個好處，都可以找到醫學和科學研究做佐證，我們直接進入正題，分享該如何做好有效的呼吸練習。

在這裡，你可以配合我為大家錄製的呼吸引導音頻，一起練習。

熬夜晚睡，輪班日夜顛倒，小心腦霧上身!

你時常健忘、失神、頭腦混沌不清嗎? 小心這是腦霧(brain fog)現象!

熬夜晚睡，或是因為輪班日夜顛倒，對身體真的不好嗎？

同樣睡8小時，10點睡跟半夜2點睡，一樣嗎？

我們的睡眠影響著生理時鐘，這跟身體各個系統和器官的和諧，有著密不可分的關係，帶大家一起了解，到底生理時鐘是什麼？又有什麼重要性呢？

2018 鄭淳予醫師公益演講計畫開跑

鄭淳予醫師及神經很有事團隊一直致力於為疼痛發聲，過去曾經擔任國際頭痛年會和國際腦心血管疾病年會講者，而2018年我們將走到你的身邊，把我們的臨床經驗和故事分享給你，期盼和你一起了解疼痛的發生原因，理解疼痛對我們造成的影響，我們該如何利用生活及飲食調節一起KO疼痛！療癒疼痛！

申請辦法

 費用：免費無償，只要你願意理解疼痛。
 人數：30人以上。
 地點：台灣本島，上山下海我們都願意找到你。
 講題：傾聽疼痛的聲音 x KO疼痛我陪你。
 審核制度：2018年共10場名額，至下方連結填寫申請表。

 填寫申請表單由此去

認識"皮蛇" - 帶狀皰疹和皰疹後神經痛!

作者： 鄭淳予 醫師





對於得過帶狀皰疹 (Herpes zoster) 的人，那種劇烈的疼痛或不舒服感是令人印象深刻、永生難忘，只要想起來還是冷汗直流的呀!

帶狀皰疹是由於感染了一種叫做帶狀皰疹病毒 (Varicella Zoster Virus) 的微生物而引起的，其特點是在發生皮膚的疹子"前"的三至五天會在局部先產生抽痛、燒灼感、刺痛、或很不舒服的感覺，然後才長出三兩成群或更多更密集的小水疱，因此很多人都在皮疹出現後才知道原來自己長了帶狀皰疹。

天冷頭痛身體疼痛又發作了！五招教你打擊治療天冷疼痛

文 / 鄭淳予醫師

最近天氣冷颼颼又潮濕，很多朋友的頭痛和身體疼痛都開始蠢蠢欲動，緊繃僵硬甚至疼痛發作，我推薦大家五件重要的事幫忙預防天冷的疼痛，一起來看看！

疼痛和氣候改變真的相關

很多朋友會問我說，天氣變冷了，真的是因為這樣，所以我的疼痛或頭痛才發作的嗎 ?

是喔 ! 其實在科學上研究就證實，我們的疼痛和神經不正常活化，跟天氣的確是很相關的 !

不管是天氣突然地變冷或是變熱，或是甚至敏感一點的人，對於濕度的改變也會相當地有反應，當天氣變得異常地潮濕或乾燥的時候，都有可能會誘發疼痛的發作。

生理期的頭痛和不舒服該怎麼辦?

文 / 鄭淳予醫師

「我的頭痛跟生理期是不是真的相關啊 ?!」
「那如果相關又該怎麼辦呢 ?」

今天就要來為大家解答這個問題 ! 如果妳是女生朋友，千萬不要錯過這個分享，如果你是男生，為了你的家人跟伴侶，也一定要關注這個重要的問題喔 !

生理期為什麼會不舒服

五件不用吃藥，日常就可以預防頭痛的事

文 / 鄭淳予醫師

常常有病人在診間會問我 : 如果我有頭痛的體質，除了吃藥，我還可以做什麼來緩解自己的頭痛呢 ?

在這裡就要教大家五件重要可以預防頭痛發作的事情 !