【睡太少會變胖】每天少睡一個多小時，體重和腰圍悄悄上升！

文 / 鄭淳予醫師

【睡太少會變胖】最新研究：每天「少睡一個多小時」，體重和腰圍悄悄上升、白天越不想動！瘦不下來可能是睡不夠！

病人常問我：「鄭醫師，睡不到 7 小時，真的那麼嚴重嗎？」

很多人覺得，睡少一點沒關係，只要身體撐得住就好。

但精神不好、又默默變胖，這個代價可大了。

減重卡關別忽略睡眠！

最新研究：睡太少體重就上升，人也越不想動！

「睡好睡飽、睡滿 7-9 小時」，不只對大腦好也對代謝好。

一起來看看這篇新研究！

【中斷久坐癌症風險降】久坐久躺罹癌風險高！最簡單的防癌習慣，動動屁股就有保護力！

文 / 鄭淳予醫師

【中斷久坐癌症風險降】久坐久躺罹癌風險高！最簡單的防癌習慣，動動屁股就有保護力！

癱著滑手機、坐在電腦前一整天、賴在沙發當馬鈴薯，

科學家發現：「連續久坐久躺」，和「癌症風險升高」有關。

好消息是，光是起身走走、做家事，罹癌和相關死亡風險就可能降低。

我整理了 「3個打破久坐的小技巧」，一起化解久坐危機！

【抗發炎飲食能護腦】即使是失智高風險族群，好好吃，失智風險仍降低近三成！

文 / 鄭淳予醫師

【抗發炎飲食能護腦】即使是失智高風險族群，好好吃，失智風險仍降低近三成！

病人常問我：「鄭醫師，到底要怎麼吃，才不會失智？」

過去大家擔心，一旦檢查出失智警訊，是不是就來不及了？

新研究幫我們打氣：

飲食越偏向「抗發炎」，即便血液中失智相關標記升高，失智風險仍降低 21% 到 29%！

我從科學實證角度，幫大家整理「抗發炎飲食」到底怎麼吃？