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文 / 鄭淳予醫師
【睡不好其實是腿在搗蛋】睡前腿痠、麻、脹、癢，很想動一動？小心是「不寧腿症候群」！
最近門診接連幾位睡不好的病人來找我，都有類似的困擾：
「鄭醫師，我明明好累，一躺下，腿就開始不舒服...」
「有時是痠麻、脹痛，有時像有東西在爬...說不上來的難受」
「一定要動一動、伸一下腿，才覺得暫時舒服...」
這些「失眠」，其實是「不寧腿」在搗蛋。
我幫大家整理了 1分鐘自我檢查小測驗，還有 5個居家實用舒緩技巧！
今晚一起好好睡！
2026年7月28日 星期二
【睡不好其實是腿在搗蛋】睡前腿痠、麻、脹、癢，很想動一動？小心「不寧腿症候群」！
【睡不好其實是腿在搗蛋】睡前腿痠、麻、脹、癢，很想動一動？小心是「不寧腿症候群」！
最近門診接連幾位睡不好的病人來找我，都有類似的困擾：
「鄭醫師，我明明好累，一躺下，腿就開始不舒服...」
「有時是痠麻、脹痛，有時像有東西在爬...說不上來的難受」
「一定要動一動、伸一下腿，才覺得暫時舒服...」
這些「失眠」，其實是「不寧腿」在搗蛋。
我幫大家整理了 1分鐘自我檢查小測驗，還有 5個居家實用舒緩技巧！
今晚一起好好睡！
2025年11月16日 星期日
你以為在放鬆，其實正累壞大腦！6個多巴胺陷阱行為！
🧠 你以為在放鬆，其實正累壞大腦！6個多巴胺陷阱行為！
門診時，病人常問我：
「鄭醫師，我到底該做什麼，才能真的放鬆？」
每次我都會先介紹這個重要的「大腦荷爾蒙」：
✨ 多巴胺（Dopamine），大腦中操控「快樂與痛苦的平衡開關」！