【睡眠是大腦的深夜清潔時刻】最新《Science》綜論：睡好覺，是大腦清除廢物，對抗腦霧和失智的關鍵！

文 / 鄭淳予醫師

【睡眠是大腦的深夜清潔時刻】睡好覺，是大腦清除代謝廢物，對抗腦霧和失智風險的關鍵！

最新《Science》綜論解答：大腦如何趁我們睡著清除廢物，幫我們守護記憶？

我用大家能易懂的語句，解讀了這份論文，

也為大家整理了「護腦的好眠技巧」！


💬 門診現場

「鄭醫師，我老是忘東忘西、白天腦霧，是不是要失智了？」

這個問題，我每週都會在門診遇到。

我通常會先反問：「那你最近，睡得好嗎？」

白天，我們的大腦像一座工廠，不斷處理資訊、進行決策、調節情緒，代價就是產生各種「代謝廢物」。

睡覺不只是補充體力，

睡著時，大腦換上大夜班，忙著清潔與神經退化相關的廢物垃圾。

一起來看看，大腦是怎麼趁我們熟睡時，把垃圾清乾淨！