腦袋無法思考，腦霧該怎麼辦？請先別急著掛號看醫生！

腦霧 Brain Fog

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文 / 鄭淳予醫師

覺察自己腦袋轉不過來，可能有腦霧症狀時，請先不要掛號看醫生（真心），有許多可以調整的日常生活、飲食習慣，進而改善睡眠、情緒、發炎疼痛、腸胃道問題等等，都能幫助我們提升大腦的記憶專注力！我在「部落格文章」、「YouTube影片」、「腦霧著作」中提供了許多有科學實證的改善方法，都是不需要醫生和吃藥就能做到的，請先試著好好執行和練習至少三個月吧！🧡🙏

以下是一些有用的資源連結：

重要因子為失智和腦霧提供保護傘！改善腦袋轉不過來、無法思考！

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文 / 鄭淳予醫師

好好關注和避免高風險因子，就能預防或延緩自己未來罹患失智症，讓風險至少降低四成！當然這些因子也對腦袋轉不過來、無法思考、健忘失神的腦霧預防十分重要！這裡我為大家整理科學實證，8項重要且有效的生活指引：​

痛到流眼淚鼻涕的叢發性頭痛！

因為失眠和頭痛來找我的病人很多，但35歲的業務李先生，讓我印象深刻，正值入春季節交替之時，我還記得那天早上突然變得炎熱，原本冷颼颼的天氣突然驟變。

吃止痛藥無效的叢發性頭痛

你能想像一個西裝筆挺的大男人，是痛不欲生，紅著眼，流著一把眼淚、一把鼻涕進到診間嗎？他滿身菸味，嗆的我必須把診間內的空氣清淨機轉強，才能和他好好說話，但我知道那是因為他痛到抓狂，原本已經是老菸槍的他，只好菸癮加倍，試圖想要去緩解自己的疼痛和焦慮。​

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他說：「二週前開始總是半夜頭痛，儘管這幾天睡前，吞了一把藥房買的頭痛藥加感冒藥，還是準時在凌晨二三點的時候痛到驚醒過來。」​

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感覺腦袋混亂不清？腦霧的迷思和釋疑！5大QA一次解答【2022更新】

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文 / 鄭淳予醫師

自從「腦霧」Brain Fog 的困擾開始被全球關注，臨床上也有愈來愈多人抱怨自己：腦袋轉不過來、腦袋無法思考等，思緒遲鈍、身心倦怠之苦，便有許多新聞和媒體針對腦霧發表文章或影片，但某些標題和內容在沒有陳述清楚的狀況下，造成社會大眾許多誤解和恐慌，因此我針對幾項迷思，作一些解說，希望我們都能一起開始正確理解「腦霧」：​

覺得腦袋混亂？你腦霧了嗎 ? 腦霧測驗量表—檢測大腦迷霧指數!

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文 / 鄭淳予醫師

健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?

「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。

腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。時常感覺腦袋轉不過來、腦袋不清楚、一片混亂，甚至一思考就頭痛。

「腦霧」是描述一群綜合症狀的表現，並不是一個診斷，有許多疾病都會出現健忘失神、倦怠渙散的腦霧「症狀」，重點是認識導致腦霧的原因：包括感染新冠肺炎之後、長期失眠、慢性發炎、疼痛、憂鬱或焦慮，歷經更年期、腸胃道疾病、免疫疾病等的人，都有可能出現腦霧現象。