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2022年6月17日 星期五

腦袋無法思考,腦霧該怎麼辦?請先別急著掛號看醫生!

腦霧該怎麼辦?請先別急著掛號看醫生!
腦霧 Brain Fog


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文 / 鄭淳予醫師

覺察自己腦袋轉不過來,可能有腦霧症狀時,請先不要掛號看醫生(真心),有許多可以調整的日常生活、飲食習慣,進而改善睡眠、情緒、發炎疼痛、腸胃道問題等等,都能幫助我們提升大腦的記憶專注力!我在「部落格文章」、「YouTube影片」、「腦霧著作」中提供了許多有科學實證的改善方法,都是不需要醫生和吃藥就能做到的,請先試著好好執行和練習至少三個月吧!🧡🙏

以下是一些有用的資源連結:

2022年6月14日 星期二

重要因子為失智和腦霧提供保護傘!改善腦袋轉不過來、無法思考!











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文 / 鄭淳予醫師

好好關注和避免高風險因子,就能預防或延緩自己未來罹患失智症,讓風險至少降低四成!當然這些因子也對腦袋轉不過來、無法思考、健忘失神的腦霧預防十分重要!這裡我為大家整理科學實證,8項重要且有效的生活指引:​

2022年3月16日 星期三

痛到流眼淚鼻涕的叢發性頭痛!























因為失眠和頭痛來找我的病人很多,但35歲的業務李先生,讓我印象深刻,正值入春季節交替之時,我還記得那天早上突然變得炎熱,原本冷颼颼的天氣突然驟變。


吃止痛藥無效的叢發性頭痛


你能想像一個西裝筆挺的大男人,是痛不欲生,紅著眼,流著一把眼淚、一把鼻涕進到診間嗎?他滿身菸味,嗆的我必須把診間內的空氣清淨機轉強,才能和他好好說話,但我知道那是因為他痛到抓狂,原本已經是老菸槍的他,只好菸癮加倍,試圖想要去緩解自己的疼痛和焦慮。​
他說:「二週前開始總是半夜頭痛,儘管這幾天睡前,吞了一把藥房買的頭痛藥加感冒藥,還是準時在凌晨二三點的時候痛到驚醒過來。」

2022年3月8日 星期二

感覺腦袋混亂不清?腦霧的迷思和釋疑!5大QA一次解答【2022更新】


「腦霧」是描述一群綜合症狀的表現,並不是一個診斷。有許多疾病都會出現健忘失神、倦怠渙散的腦霧「症狀」,因此它是一種身體的警訊,重點是認識導致腦霧的原因,常見容易導致腦霧的疾病包括:​  🔸感染新冠肺炎之後:可能產生「新冠長期症狀」或「新冠後遺症」(Long COVID)的症狀表現之一。​ 🔸長期失眠:總是難以入睡,或是淺眠,包括整晚多夢或頻尿,或是天未亮就早醒睜眼的人。​ 🔸慢性疼痛:除了常見的頭痛,或是慢性關節炎、病毒感染後的神經痛,或是纖維肌痛症、慢性疲勞症候群的人。​ 🔸情緒問題:憂鬱、焦慮或恐慌的人。​ 🔸慢性頭暈或暈眩症。​ 🔸處於更年期或經前症候群的女性朋友。​ 🔸腸胃道疾病:消化吸收不良或蠕動異常的人,譬如腸躁症。​ 🔸癌症相關的化學治療之後。​ 🔸自體免疫疾病或慢性過敏。





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文 / 鄭淳予醫師

自從「腦霧」Brain Fog 的困擾開始被全球關注,臨床上也有愈來愈多人抱怨自己:腦袋轉不過來、腦袋無法思考等,思緒遲鈍、身心倦怠之苦,便有許多新聞和媒體針對腦霧發表文章或影片,但某些標題和內容在沒有陳述清楚的狀況下,造成社會大眾許多誤解和恐慌,因此我針對幾項迷思,作一些解說,希望我們都能一起開始正確理解「腦霧」:​

2022年2月21日 星期一

覺得腦袋混亂?你腦霧了嗎 ? 腦霧測驗量表—檢測大腦迷霧指數!


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文 / 鄭淳予醫師

健忘失神腦當機,你腦霧了嗎 ?


「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力,是我們腦神經系統健康運作下,自然會產生的三種扎實基本能力,能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策,是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。

腦霧現象(Brain Fog),Brain指的是我們的「腦」,Fog就是「濃霧」的意思,是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。時常感覺腦袋轉不過來、腦袋不清楚、一片混亂,甚至一思考就頭痛。

「腦霧」是描述一群綜合症狀的表現,並不是一個診斷,有許多疾病都會出現健忘失神、倦怠渙散的腦霧「症狀」,重點是認識導致腦霧的原因:包括感染新冠肺炎之後、長期失眠、慢性發炎、疼痛、憂鬱或焦慮,歷經更年期、腸胃道疾病、免疫疾病等的人,都有可能出現腦霧現象。