猛健樂對大腦的影響！健康瘦的3個重要提醒！最新人腦研究：小心「食慾復發」和「倦怠」！

文 / 鄭淳予醫師

【猛健樂對大腦的影響】最新人腦研究：「大腦食慾渴求」真的下降了！但只能撐幾個月？小心「食慾復發」和「倦怠」！

給正在減重的你：健康瘦的3個重要提醒！

大家對減重神藥「猛健樂」（Mounjaro / Tirzepatide）一定不陌生！

對長期對抗「代謝或肥胖問題」的人來說，這個藥真的是許多病人的福音和救星！

今天想透過使用猛健樂的首例「人腦」個案研究，

和大家從「腦科學」的角度聊聊猛健樂！

這是科學家首次觀察到猛健樂如何影響人類大腦：

⚠️大腦中渴望食物的聲音，怎麼來的？
⚠️潛在「食慾復發」是怎麼回事？
⚠️為什麼有些人會「提不起勁」或「倦怠」?

走路延緩失智風險！3000步，延緩大腦認知退化及失智病變！

文 / 鄭淳予醫師

哈佛最新研究：每天只要3000步，和延緩「大腦認知退化」及減緩「失智病變」相關！一起走起來！

✔️ 一萬步才有效？
❌ 錯！3000 步就能為大腦帶來保護。

走不到一萬步？真的不用氣餒！

最新研究：日常步行，就能為大腦帶來保護力！

有機會「減緩失智病變累積」，「延緩認知衰退」。

💡研究作者、認知神經學家 Wai-Ying Wendy Yau 博士說：

「每一步都很重要！

哪怕只是日常活動的微小提升，

也能隨時間累積成大腦的正向改變。」

你以為在放鬆，其實正累壞大腦！6個多巴胺陷阱行為！

文 / 鄭淳予醫師

🧠 你以為在放鬆，其實正累壞大腦！6個多巴胺陷阱行為！

門診時，病人常問我：

「鄭醫師，我到底該做什麼，才能真的放鬆？」

每次我都會先介紹這個重要的「大腦荷爾蒙」：

✨ 多巴胺（Dopamine），大腦中操控「快樂與痛苦的平衡開關」！

這樣吃睡得更沉，睡眠品質提升16%！「好睡的4個飲食技巧」！

文 / 鄭淳予醫師

吃對食物，當晚睡得更沉、更少醒來，睡眠品質平均提升16%！我為大家整理「好睡的4個飲食技巧」！

輾轉反側睡不好嗎？

最新研究發現：吃對食物，短短24小時就能影響睡眠深度！

研究作者、哥倫比亞大學睡眠中心 St-Onge 博士說：

「人們總是問我吃什麼能睡好？

其實只要一點飲食改變就能影響睡眠，

更好的睡眠，就掌握在自己手中。」

睡不好大腦老化發炎，失智風險升高！「5個日常好眠技巧」一起好好睡！

文 / 鄭淳予醫師

長期睡不好，大腦會加速老化，「失智」風險升高！我整理了立即可做的「5個日常好眠技巧」！一起好好睡！

睡不好只是隔天沒精神？

最新研究發現：睡不好，體內「慢性發炎」增加，促成了大腦老化！

透過好睡，我們能為大腦「保鮮」，減少失智威脅！

研究主持人Abigail Dove博士說：「透過改善睡眠，我們有機會預防大腦老化，甚至減緩認知記憶的衰退。」

這對我們「預防失智」十分重要！

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綠色地中海飲食抗大腦老化和萎縮！吃法全攻略！

文 / 鄭淳予醫師

進階版的「綠色地中海飲食」：能減緩大腦萎縮及老化，我為你完整解析怎麼吃，並附上立刻就能實踐的飲食方法！

想讓大腦比實際年齡更年輕嗎？

參與研究的哈佛大學教授 Prof. Iris Shai 分享：

「綠色地中海飲食能穩定血糖，豐富的植物多酚能降低大腦發炎，而這對記憶力十分重要！」

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可可護心腦抗發炎老化！「攝取可可的三大法則」和「三大地雷」！

文 / 鄭淳予醫師

🍫巧克力和可可中的「類黃酮」能降低發炎和老化、保護心血管和大腦！

常感覺身體容易疲勞、這裡痠那裡痛？

這可能是體內正燃起「發炎性老化」！🔥

「發炎」是大腦和全身老化的重要根源，

如何從飲食中降低發炎、抗老化？

最新研究帶來了美味解答：

類黃酮「可可黃烷醇」正是護腦、抗老化的超級食物！

我整理了「攝取可可的三大法則」和「三大地雷」，記得看到最後！
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