這樣吃睡得更沉，睡眠品質提升16%！「好睡的4個飲食技巧」！

文 / 鄭淳予醫師

吃對食物，當晚睡得更沉、更少醒來，睡眠品質平均提升16%！我為大家整理「好睡的4個飲食技巧」！

輾轉反側睡不好嗎？

最新研究發現：吃對食物，短短24小時就能影響睡眠深度！

研究作者、哥倫比亞大學睡眠中心 St-Onge 博士說：

「人們總是問我吃什麼能睡好？

其實只要一點飲食改變就能影響睡眠，

更好的睡眠，就掌握在自己手中。」

睡不好大腦老化發炎，失智風險升高！「5個日常好眠技巧」一起好好睡！

文 / 鄭淳予醫師

長期睡不好，大腦會加速老化，「失智」風險升高！我整理了立即可做的「5個日常好眠技巧」！一起好好睡！

睡不好只是隔天沒精神？

最新研究發現：睡不好，體內「慢性發炎」增加，促成了大腦老化！

透過好睡，我們能為大腦「保鮮」，減少失智威脅！

研究主持人Abigail Dove博士說：「透過改善睡眠，我們有機會預防大腦老化，甚至減緩認知記憶的衰退。」

這對我們「預防失智」十分重要！

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腦科學視角破解「鬼壓床」，「6個解除鬼壓床的應對技巧」！

文 / 鄭淳予醫師

【破解鬼壓床】你經歷過「鬼壓床」嗎？明明清醒卻動彈不得、喊不出聲！是鬼怪還是大腦開的玩笑？

我會用「腦科學視角」帶大家了解「鬼壓床」，學會「6個解除鬼壓床的應對技巧」，擺脫恐懼，一夜好眠！

彷彿臥室裡的恐怖片，一位長期失眠的患者那天恐懼地跟我說：

「鄭醫師，我是不是中邪了？收驚都沒用！常常睡到一半就被東西壓著、無法呼吸！手腳也完全動不了！」

貪睡不是補眠，是讓睡眠碎片化！

文 / 鄭淳予醫師

再睡5分鐘就好？研究發現「貪睡鬧鐘」其實破壞睡眠品質。我幫大家整理了「5個能清醒起床的好習慣」，這才是遠離貪睡、白天有精神的根本！

早晨賴床按下手機貪睡鍵時，

那「多賺」的幾分鐘，其實在默默犧牲我們的睡眠品質。

睡眠不足，讓大腦未老先衰

文 / 鄭淳予醫師

從大腦產能不足、記憶鞏固受損到神經老化，熬夜的代價比你想得還大

你以為「沒睡飽」只是隔天腦霧、注意力渙散嗎？

科學研究告訴我們：睡眠不足會讓你的大腦提早老化。

熬夜的大腦，就像提前退休的工廠

夢到已故的親人怎麼辦？我是臨床的捕夢人

文 / 鄭淳予醫師


身為腦科醫生，在這執業的十幾年中，我曾傾聽過上千個夢，我就像臨床上的捕夢人，我幾乎每天都能在門診聆聽病人跟我分享夢，這是很私密的過程，很有趣也令我特別珍惜，除非最親密的好友或親人，你還會跟誰分享：在夢裡你動手殺了他！在夢裡，你回到小時候和那個思念已久的親人，一起在舊家度過了好美的下午；在夢裡，你一直遇見那個已經逝去好久的人；夢裡，你一直逃、一直躲避那些追殺你的人或禽獸！