【睡太少會變胖】每天少睡一個多小時，體重和腰圍悄悄上升！

文 / 鄭淳予醫師

【睡太少會變胖】最新研究：每天「少睡一個多小時」，體重和腰圍悄悄上升、白天越不想動！瘦不下來可能是睡不夠！

病人常問我：「鄭醫師，睡不到 7 小時，真的那麼嚴重嗎？」

很多人覺得，睡少一點沒關係，只要身體撐得住就好。

但精神不好、又默默變胖，這個代價可大了。

減重卡關別忽略睡眠！

最新研究：睡太少體重就上升，人也越不想動！

「睡好睡飽、睡滿 7-9 小時」，不只對大腦好也對代謝好。

一起來看看這篇新研究！

【我們永遠都有選擇】燈塔水母教我的事，北車中山事件的省思！

照片：從小陪伴著我，我最愛的觀音山和淡水河的夕陽落日。

文 / 鄭淳予醫師

【我們永遠都有選擇】燈塔水母教我的事！

​近日的事件，讓空氣似乎也沉重了些。有人問我，能不能從腦科學的角度來解讀這些遺憾？

​科學上確實有許多可能的機制與解釋，但我心裡明白，這遠遠不是科學能涵蓋的。

​所以先跳過腦科學。今天我想跟大家分享燈塔水母的故事，聊聊這幾天我在思考的事，也當作自己的日誌，記錄下來。

睡飽是長壽的重要關鍵！想活得長，「睡飽七小時」比運動、飲食更重要！

文 / 鄭淳予醫師

【睡飽是長壽的重要關鍵】最新研究：想活得長，「睡飽七小時」比運動、飲食更重要！

「睡少一點代表身體好？！」

「年紀大了不用睡那麼多？！」

大錯特錯！我在門診時常說：

「上床時間到就放下一切！睡好是每天的最優先任務！」

研究證實：「睡不滿七小時」跟「壽命減短」高度相關！

甚至比飲食運動更重要！