.png)
照片：從小陪伴著我，我最愛的觀音山和淡水河的夕陽落日。
文 / 鄭淳予醫師
【我們永遠都有選擇】燈塔水母教我的事！
近日的事件，讓空氣似乎也沉重了些。有人問我，能不能從腦科學的角度來解讀這些遺憾？
科學上確實有許多可能的機制與解釋，但我心裡明白，這遠遠不是科學能涵蓋的。
所以先跳過腦科學。今天我想跟大家分享燈塔水母的故事，聊聊這幾天我在思考的事，也當作自己的日誌，記錄下來。
1. 生而為人的渴求
我想，對每個人來說都一樣，大腦最深處的渴望，是一份真實活著的「確定的存在感」。我們都希望活在世界上能被看見，為此無時無刻焦慮著。這是生而為人的本能與渴求。
蘇有朋日前受訪的影片中，哭著訴說自己因為一直很優秀、不讓家人擔心、不需要人操心，反而成了他的弱點，讓他變成被家人忽視的對象：
「我媽媽沒有選擇看見我，她就覺得可能我弟弟更需要被關注。我曾經心裡面很不諒解，然後也導致我常常會一直覺得自己不夠好……」
他的母親選擇不看見他，只因優秀的他不需要人操心。這讓他甚至一度質疑自己：為什麼要活得這麼努力、這麼優秀？
無關乎自己已經做得多好或多壞，過得多精彩或多糊塗，當我們成為總是被忽視的那一方，那種創傷真的讓人悲傷、心碎。
有些人比較幸運，擁有足夠的信念與餘裕，能透過安全溫和的方式滿足自己。但並非每個人都能這麼順遂。
「我再也無法翻身了」、「根本不可能有人理解我」、「再怎麼做也不會有人重視我……」
當一個人的認知被壓縮到只剩「無路可退」時，不知道自己其實可以有所選擇，那個封閉侷限的內心世界，早已成了一片地獄。
蘇有朋日前受訪的影片中，哭著訴說自己因為一直很優秀、不讓家人擔心、不需要人操心，反而成了他的弱點，讓他變成被家人忽視的對象：
「我媽媽沒有選擇看見我，她就覺得可能我弟弟更需要被關注。我曾經心裡面很不諒解，然後也導致我常常會一直覺得自己不夠好……」
他的母親選擇不看見他，只因優秀的他不需要人操心。這讓他甚至一度質疑自己：為什麼要活得這麼努力、這麼優秀？
無關乎自己已經做得多好或多壞，過得多精彩或多糊塗，當我們成為總是被忽視的那一方，那種創傷真的讓人悲傷、心碎。
有些人比較幸運，擁有足夠的信念與餘裕，能透過安全溫和的方式滿足自己。但並非每個人都能這麼順遂。
「我再也無法翻身了」、「根本不可能有人理解我」、「再怎麼做也不會有人重視我……」
當一個人的認知被壓縮到只剩「無路可退」時，不知道自己其實可以有所選擇，那個封閉侷限的內心世界，早已成了一片地獄。
2. 我們永遠是有選擇的
我想溫柔地提醒自己，也提醒大家：
請記得，無論何時何地，我們永遠是有選擇的。
我們永遠都可以有退路。哪怕當我們恐懼、疲憊、再也無法忍受時，選擇轉身逃跑，或是暫時躲起來，也不可恥。
就像「燈塔水母」（Turritopsis dohrnii）的「返老還童」之術。
多數水母的生命週期像一條單行道：從幼生到「水螅體」，再到成熟「水母體」，繁殖後走向終點。
但燈塔水母在環境變得惡劣或面臨威脅時，不會坐以待斃，更不會硬碰硬讓自己粉身碎骨，而是啟動一種「細胞轉分化」的機制：將已經成熟的水母體細胞重新編碼，退回幼小的水螅體階段，耐心等待安全的環境到來。
在最艱難的時刻，牠們給了自己退路：先退回到更能活下去的樣態，等安全了，再重新長出新的自己。
我們可以選擇不必活在地獄裡，更不需要遍地燃起地獄之火。給自己退路，就算暫時躲起來，也能好好活下去。
3. 面對惡意
至於「面對惡意」，最好的應對、甚至是最有力的「復仇」是什麼？這幾年我時常反覆思考，或許目前還沒有標準答案。
當然，必要時挺身反擊、電爆惡意是需要的。但我明確知道：我不希望自己也墜入深淵。
墜落黑暗的時候，所有的痛苦和仇恨，會讓我也想把這些不堪複製到別人身上。因此很多施展惡意的人，其實是因為自己過得糟糕，想透過看到別人也遍體鱗傷，讓自己好過一些。
但我們都知道，這根本行不通，到最後，我們的心一樣破碎空虛。
所以現在的我，依然會選擇守護內心的善意。因為我知道，當善意和祝福持續流轉，去調和內心的不安和恐懼時，惡意便無法順利遂行它的邪惡意志。
無論是在臨床看病人、寫文章、拍影片、持續錄 podcast，我其實就是希望透過這些小小的力量，讓善意和祝福在我能觸及的網絡中，持續流轉。
4.大腦的壓力創傷反應
如果這幾天，你也感到焦慮、失眠、心悸，或者腦海中反覆出現令人不安的畫面，你不孤單。
這是大腦在壓力和創傷後的正常反應。
試著溫柔地把自己拉回來：
• 深呼吸：給大腦清新的空氣，讓副交感神經的放鬆系統重新啟動。
• 好好吃一餐：感受食物帶來的踏實感。
• 好好睡一覺：讓疲憊緊繃的神經系統修復與重整。
• 找人說話：找個信任的人聊聊，說些無關緊要的小事也好。
• 斷捨離訊息：暫時關掉新聞與社群，讓身心安頓下來。
5. 真正的邪惡
最後，我也想深刻地記得：
那些顯而易見的邪惡，往往不是世界上最邪惡的。
學會去看見那些隱微、卻總是將人推入地獄的言行舉止和意圖，往往更重要。
願我們，無論強弱、大小、遠近，都能平安無事，都能有所選擇。
真心向宇宙祈禱 🙏
© CC BY-NC-ND 4.0
