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2018年1月21日 星期日

2018 鄭淳予醫師公益演講計畫開跑



鄭淳予醫師及神經很有事團隊一直致力於為疼痛發聲,過去曾經擔任國際頭痛年會和國際腦心血管疾病年會講者,而2018年我們將走到你的身邊,把我們的臨床經驗和故事分享給你,期盼和你一起了解疼痛的發生原因,理解疼痛對我們造成的影響,我們該如何利用生活及飲食調節一起KO疼痛!療癒疼痛!

申請辦法

 費用:免費無償,只要你願意理解疼痛。
 人數:30人以上。
 地點:台灣本島,上山下海我們都願意找到你。
 講題:傾聽疼痛的聲音 x KO疼痛我陪你。
 審核制度:2018年共10場名額,至下方連結填寫申請表。

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關於鄭淳予醫師




主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長

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2018年1月19日 星期五

認識"皮蛇" - 帶狀皰疹和皰疹後神經痛!


作者: 鄭淳予 醫師





對於得過帶狀皰疹 (Herpes zoster) 的人,那種劇烈的疼痛或不舒服感是令人印象深刻、永生難忘,只要想起來還是冷汗直流的呀!

帶狀皰疹是由於感染了一種叫做帶狀皰疹病毒 (Varicella Zoster Virus) 的微生物而引起的,其特點是在發生皮膚的疹子"前"的三至五天會在局部先產生抽痛、燒灼感、刺痛、或很不舒服的感覺,然後才長出三兩成群或更多更密集的小水疱,因此很多人都在皮疹出現後才知道原來自己長了帶狀皰疹。

2018年1月7日 星期日

說完 Sorry 還是很尷尬,「道歉」破冰就靠這 3 步驟吧!




文 / 鄭淳予醫師

一哭二鬧三上吊,還在用瓊瑤式的老招說抱歉嗎?

這種戲劇化的道歉橋段不是只有在八點檔上演,現實生活中也是屢見不鮮。但到底要如何好好對 你說抱歉呢?

當我們必須說出「對不起」的那一刻,一定有某個環節出了問題,無論如何,也導致了一定程度的傷害,這個傷害可能是金錢的損失、時間的耗費,也可能是信任感和安全感的破滅。

自己成了不折不扣的壞人,誰的心裡一定都會升起愧疚的感覺吧,只是程度的不同,依據 抱歉的對象 一般可粗分為三類:

2017年12月15日 星期五

如何檢視自己睡得好不好,睡得好的重要指標 !


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文 / 鄭淳予醫師


很多朋友會問 : 「怎麼樣才算睡得好啊 ?」
「如果我每天可以睡上八九個小時,就算是睡得好了嗎 ? 」
「那我們是不是戴電子手環對深眠評估就會有幫忙 ? 」
今天就要來為大家回答這些重要問題 !


睡的好的重要指標


  • 入睡的狀態 : 如果我們躺在床上的時候,突然靈感湧現,白天所有的事情跟對話在腦中盤旋來去,怎麼樣都睡不著,這就代表當我們躺上床時神經是無法放鬆的。一般來說,如果躺上床超過三十分鐘以上都還沒有辦法睡著,這就代表平均來說你有入睡困難的問題。
在這裡提醒大家,如果想要增進入睡的輕鬆度,記得不要在睡前讓情緒過於亢奮,譬如說不要在睡前追劇或看政論節目,也不要看太多的手機跟平板,因為它所釋放出來的藍光頻率會讓我們入睡更加困難。
  • 入睡後的深淺眠 : 我們要觀察自己的身體是不是有真正進入深眠,還是一直停留在淺眠,因為在深眠期,我們的疼痛、平衡,包括記憶的鞏固跟修復才會順利產生。那淺眠會有什麼狀況呢 ? 最常見的就是做夢跟頻尿,像被追殺或是掉進懸崖的夢,這種夢一般歷歷在目,即便醒來之後都還記得很清楚,而且感覺全身疲累。
一般來說一個晚上起床頻尿三次以上,那就代表膀胱體根本沒有放鬆,就比較難獲得深眠時候的修復跟放鬆。
  • 易醒、難再入睡 : 我們還可以觀察自己在睡眠當中是不是特別容易醒過來,譬如一有風吹草動,外面的貓叫狗叫聲,或是隔壁鄰居關門關窗的聲音,都會讓你特別容易覺醒 ? 有的時候天一亮明明身體還疲倦,可是就無法再睡了 ? 這樣可想而知,總體睡眠的時間一直被中斷而且特別地短,你的深眠也就會特別稀少喔。
  • 起床的清新感 : 這是最重要的睡眠總體指標,就是當你起床時能不能感覺到身體是真正獲得休息的,有一種很舒服而且清新的感覺,覺得自己睡了一場好覺。其實我們的身體是很敏感的,當你睡了一場好覺的時候,它(身體)會告訴你真正的答案。不管今天是睡了四個小時或八個小時,只要你的深眠夠多,效率夠高,其實身體就會很舒服。


如果戴手環來測自己的深眠這樣好不好 ? 


我只是想要在這裡提醒各位朋友,如果其實你本來就有淺眠的問題,而且睡眠一直都不是很安穩,這時候你可能要好好地考量當你又戴了一個手環或手錶在身上時,會不會使你睡得更加地不安穩呢 ? 其實要知道我們自己睡得好不好,效率高不高,最重要的指標就是當你起床的時候,能不能夠感覺到身體是真正獲得休息的,有一種很舒服而且清新的感覺 !


是不是一個人真的要睡上八個小時才夠呢 ? 


其實科學研究就告訴我們,每一個人真正需要多久的睡眠,其實是天生你生下來時,「基因」就幫你決定好的。以一個成人來說,平均七到八個小時的睡眠是足夠的,一些人他天生就只需要四到六個小時的睡眠,就覺得精神飽滿,像我自己就確實需要九到十個小時的睡眠才夠。所以其實睡多久並不是最重要的事情,重要的是這一個睡眠是不是高CP值的睡眠,有足夠的深眠。


鄭醫師小提醒


跟大家分享了許多重要的睡眠指標,大家可以回去省視一下,自己到底睡得好不好,因為睡眠對我們的身體以及各個器官來說真的都十分地重要喔 ! 如果你對睡眠有興趣,也歡迎你可以繼續追蹤我的粉絲專頁或是訂閱我們在Youtube「神經很有事」的頻道,也可以收聽我們在Apple的Podcast或者是喜馬拉雅以及SoundCloud上面的聲音平台 !


『如何檢視自己睡得好不好,睡得好的重要指標!』相關影片

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本文作者:鄭淳予醫師,現任Cheng’s Neurological Clinic執行長暨主治醫師,一位專長看頭痛、失眠、暈眩、神經痛的神經科醫師,曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎,對很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲學,活著不能沒有信念、鍋、蛋和白米飯,每一天 be better 是她的小心願,覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。

鄭淳予, 頭痛, 疼痛


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2017年11月23日 星期四

天冷頭痛身體疼痛又發作了!五招教你打擊治療天冷疼痛




文 / 鄭淳予醫師

最近天氣冷颼颼又潮濕,很多朋友的頭痛和身體疼痛都開始蠢蠢欲動,緊繃僵硬甚至疼痛發作,我推薦大家五件重要的事幫忙預防天冷的疼痛,一起來看看!


疼痛和氣候改變真的相關


很多朋友會問我說,天氣變冷了,真的是因為這樣,所以我的疼痛或頭痛才發作的嗎 ?

是喔 ! 其實在科學上研究就證實,我們的疼痛和神經不正常活化,跟天氣的確是很相關的 !
不管是天氣突然地變冷或是變熱,或是甚至敏感一點的人,對於濕度的改變也會相當地有反應,當天氣變得異常地潮濕或乾燥的時候,都有可能會誘發疼痛的發作。


五招打擊治療天冷疼痛


台灣正式進入冬天了,溫度開始慢慢地下降,這裡就要教大家五件重要的事情,可以幫助我們預防天冷的時候疼痛的發作。
  1. 「避免溫度、溫差改變的刺激」: 當我們在一個溫暖的環境裡,準備要步出到寒冷戶外的時候,記得先在室內的時候,把圍巾、還有連帽的外套穿著好,它能夠幫助我們避免暴露在極冷的環境之下,就比較不容易刺激疼痛的發作。
  2. 「洋蔥式的衣著保暖法」 :建議各位朋友可以準備一條圍巾,圍巾的好處是靈活度很大,不但可以保暖我們的頸子,必要的時候當冷風吹來,你還可以拉起來隨時保護耳朵或是頭部,可以在外面多加一層連帽的外套,或薄或厚看天氣冷熱決定,洋蔥式穿法的好處是靈活度高,不但幫助我們身子暖和,也可以保護頭頸部以免受到冷風吹拂。
  3. 「生理性的保暖法」: 就是想方設法讓我們自己的身子,由內而外真正地暖和起來,最簡單快速的方法,就是請你準備一個保溫瓶,裡面填充溫熱白開水,從早到晚規律持續地攝取,會使我們的身體能夠真正暖和起來,也可以幫助減緩因為四肢冰冷或僵硬所導致的疼痛。
  4. 「全身的伸展運動」: 包括頭頸部、腰背部、還有四肢的伸展,之所以在這邊會推薦大家做伸展的原因,是伸展在室內家中隨處都可以做,你可以避免接觸室外冷空氣的機會,另外 其實良好的伸展也能夠有效地幫助我們促進全身的循環跟新陳代謝,有效地幫助我們改善因為天冷導致肌筋膜緊繃攣縮所帶來的疼痛。
  5. 「注意飲食禁忌」: 因為天氣冷,我們常常就會想要小酌一杯,或者是吃吃薑母鴨、麻辣鍋這種可以暖和身子的食物,但其實酒精、還有刺激性的食物,包括辣的東西,其實都會誘發神經的不平穩,容易導致疼痛的發作,所以還是要盡量少吃比較好。


鄭醫師小提醒


因為最近天氣變冷,門診多了很多疼痛發作的病人,這五招平常可以先做的事,能幫助我們預防不少因為天氣轉涼所誘發的疼痛,儘管不怕冷也要為我們的身子做好保暖工事,希望大家都能夠和我一起溫暖平安地度過這個冬天 !


『五招教你打擊治療天冷疼痛』相關影片


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本文作者:鄭淳予醫師,現任Cheng’s Neurological Clinic執行長暨主治醫師,一位專長看頭痛、失眠、暈眩、神經痛的神經科醫師,曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎,對很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲學,活著不能沒有信念、鍋、蛋和白米飯,每一天 be better 是她的小心願,覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。

鄭淳予, 頭痛, 疼痛


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2017年10月27日 星期五

LadyGaga罹患的神祕全身疼痛症 – 纖維肌痛症


大家還記得Lady Gaga在2017年的九月份,因為全身的疼痛,一口氣取消了所有九月份的演唱行程,我們就要來跟大家介紹這個神秘的全身疼痛症 -「纖維肌痛症」!


公主病和隱形病的暱稱 ?


先提醒大家以後千萬別再用這二個錯誤的暱稱了 !

這個病並不是罕見疾病,每100個人就會有2個人,容易罹患纖維肌痛症。

纖維肌痛症又被暱稱為「公主病」,就是因為這個病好發在30到50歲的女生朋友,而且纖維肌痛症又很常被暱稱為「隱形病」Invisible disease,是因為這個病一直到目前為止,醫學上還沒有確切的影像或是抽血檢查可以診斷,通常需要經由有經驗的神經內科、疼痛科或復健科、風濕免疫科醫生,經由臨床的症狀來診斷。


2017年10月13日 星期五

生理期的頭痛和不舒服該怎麼辦?



文 / 鄭淳予醫師

「我的頭痛跟生理期是不是真的相關啊 ?!」
「那如果相關又該怎麼辦呢 ?」

今天就要來為大家解答這個問題 ! 如果妳是女生朋友,千萬不要錯過這個分享,如果你是男生,為了你的家人跟伴侶,也一定要關注這個重要的問題喔 !


生理期為什麼會不舒服


2017年9月28日 星期四

睡覺時頻尿跟淺眠該怎麼辦才好?




文 / 鄭淳予醫師

很多朋友會說,其實我晚上也沒有真的睡得不好,
但是我就是會一直爬起來上廁所,那到底晚上上幾次廁所才是正常的呢?

為什麼睡覺的時候容易淺眠,一直上廁所?
如果有這樣的狀況,我們又該怎麼辦呢?

2017年9月14日 星期四

五件不用吃藥,日常就可以預防頭痛的事





文 / 鄭淳予醫師

常常有病人在診間會問我 : 如果我有頭痛的體質,除了吃藥,我還可以做什麼來緩解自己的頭痛呢 ?

在這裡就要教大家五件重要可以預防頭痛發作的事情 !

2017年8月30日 星期三

頭痛和肩頸腰背痠痛的五大危險姿勢!圖解教你坐好坐滿的秘訣!




文 / 鄭淳予醫師

常常覺得自己頭痛,或是肩、腰背莫名痠痛嗎?可能是你的不當姿勢害的!
一起來看看你中槍了嗎?


引起「頭頸、肩、腰背」疼痛的五大危險姿勢