讓大腦三原力覺醒！

文 / 鄭淳予醫師


在星際大戰系列電影中，「原力」貫穿整部電影，它是這樣被描述的：「原力—是給予絕地武士的力量，是所有生物共同創造出來的一種能量場，圍繞在我們的身邊並且滲透到我們體內。」

電影中的主角時常利用原力給予他們各種能力來應付難關。

「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活，和追求任何夢想的一切根本和基石。

腦霧—「大腦三原力」的失調和退化

熬夜晚睡，輪班日夜顛倒，小心腦霧上身!

你時常健忘、失神、頭腦混沌不清嗎? 小心這是腦霧(brain fog)現象!

熬夜晚睡，或是因為輪班日夜顛倒，對身體真的不好嗎？

同樣睡8小時，10點睡跟半夜2點睡，一樣嗎？

我們的睡眠影響著生理時鐘，這跟身體各個系統和器官的和諧，有著密不可分的關係，帶大家一起了解，到底生理時鐘是什麼？又有什麼重要性呢？

編寫一個共贏的富足人生劇本！

文 / 鄭淳予醫師

人生劇本其實與「人生風格」相似，是指我們如何依著信念去走過生命歷程的方式，而每個人的人生劇本和生活風格都不盡相同。

在人生的旅途中，我們的心容易在某些情況下被囚禁、困住，往往讓我們退縮不前，或是感到不自由、不開心，當我們能夠更加了解自己的人生風格，去編寫一個共贏的人生劇本時，我們便能更容易跳脫類似這樣的困境。

危險的人生劇本「匱乏思維」

史蒂芬・柯維(Stephen R. Covey)在《成功哪有那麼難：12槓桿解決人生各種困境》中談到，關於人生劇本當中有個偏向危險的信念──「匱乏思維」。

擁有匱乏思維的人，認為世界是一塊大餅，所有人都圍在這塊大餅的周圍，當其中一個人吃了一口餅的時候，他便會覺得自己少了一口餅可以吃，所以擁有匱乏思維的人，很容易產生一種「非輸即贏」的心態。

匱乏思維其實在許多方面都能造成影響，包括權力、地位，或是金錢，還有愛，

預防腦霧! 抗失智抗老化從飲食著手，我們一起來！

文 / 鄭淳予醫師

健忘、失神、頭腦混沌不清的腦霧(brain fog)現象是我們都很害怕的，老化是人生必經過程，身體機能的衰弱以及失智的到來，我們總是擔心著自己是否能夠抵禦這一切，究竟在日常生活中該如何預防失智及對抗老化呢？

每天除了睡眠之外，最重要的部分就是飲食，然而一日三餐裡該吃些什麼才能達到我們想要預防失智及對抗老化的效果呢？讓我們一起來探討吧！

2018 鄭淳予醫師公益演講計畫開跑

鄭淳予醫師及神經很有事團隊一直致力於為疼痛發聲，過去曾經擔任國際頭痛年會和國際腦心血管疾病年會講者，而2018年我們將走到你的身邊，把我們的臨床經驗和故事分享給你，期盼和你一起了解疼痛的發生原因，理解疼痛對我們造成的影響，我們該如何利用生活及飲食調節一起KO疼痛！療癒疼痛！

申請辦法

 費用：免費無償，只要你願意理解疼痛。
 人數：30人以上。
 地點：台灣本島，上山下海我們都願意找到你。
 講題：傾聽疼痛的聲音 x KO疼痛我陪你。
 審核制度：2018年共10場名額，至下方連結填寫申請表。

 填寫申請表單由此去

認識"皮蛇" - 帶狀皰疹和皰疹後神經痛!

作者： 鄭淳予 醫師





對於得過帶狀皰疹 (Herpes zoster) 的人，那種劇烈的疼痛或不舒服感是令人印象深刻、永生難忘，只要想起來還是冷汗直流的呀!

帶狀皰疹是由於感染了一種叫做帶狀皰疹病毒 (Varicella Zoster Virus) 的微生物而引起的，其特點是在發生皮膚的疹子"前"的三至五天會在局部先產生抽痛、燒灼感、刺痛、或很不舒服的感覺，然後才長出三兩成群或更多更密集的小水疱，因此很多人都在皮疹出現後才知道原來自己長了帶狀皰疹。

說完 Sorry 還是很尷尬，「道歉」破冰就靠這 3 步驟吧！

文 / 鄭淳予醫師

一哭二鬧三上吊，還在用瓊瑤式的老招說抱歉嗎？

這種戲劇化的道歉橋段不是只有在八點檔上演，現實生活中也是屢見不鮮。但到底要如何好好對 你說抱歉呢？

當我們必須說出「對不起」的那一刻，一定有某個環節出了問題，無論如何，也導致了一定程度的傷害，這個傷害可能是金錢的損失、時間的耗費，也可能是信任感和安全感的破滅。

自己成了不折不扣的壞人，誰的心裡一定都會升起愧疚的感覺吧，只是程度的不同，依據 抱歉的對象 一般可粗分為三類：

如何檢視自己睡得好不好，睡得好的重要指標 !

文 / 鄭淳予醫師


很多朋友會問 : 「怎麼樣才算睡得好啊 ?」
「如果我每天可以睡上八九個小時，就算是睡得好了嗎 ? 」
「那我們是不是戴電子手環對深眠評估就會有幫忙 ? 」
今天就要來為大家回答這些重要問題 !

睡的好的重要指標

天冷頭痛身體疼痛又發作了！五招教你打擊治療天冷疼痛

文 / 鄭淳予醫師

最近天氣冷颼颼又潮濕，很多朋友的頭痛和身體疼痛都開始蠢蠢欲動，緊繃僵硬甚至疼痛發作，我推薦大家五件重要的事幫忙預防天冷的疼痛，一起來看看！

疼痛和氣候改變真的相關

很多朋友會問我說，天氣變冷了，真的是因為這樣，所以我的疼痛或頭痛才發作的嗎 ?

是喔 ! 其實在科學上研究就證實，我們的疼痛和神經不正常活化，跟天氣的確是很相關的 !

不管是天氣突然地變冷或是變熱，或是甚至敏感一點的人，對於濕度的改變也會相當地有反應，當天氣變得異常地潮濕或乾燥的時候，都有可能會誘發疼痛的發作。

LadyGaga罹患的神祕全身疼痛症 – 纖維肌痛症

文 / 鄭淳予醫師

大家還記得Lady Gaga在2017年的九月份，因為全身的疼痛，一口氣取消了所有九月份的演唱行程，我們就要來跟大家介紹這個神秘的全身疼痛症 -「纖維肌痛症」!

公主病和隱形病的暱稱 ?

先提醒大家以後千萬別再用這二個錯誤的暱稱了 !

這個病並不是罕見疾病，每100個人就會有2個人，容易罹患纖維肌痛症。

纖維肌痛症又被暱稱為「公主病」，就是因為這個病好發在30到50歲的女生朋友，而且纖維肌痛症又很常被暱稱為「隱形病」Invisible disease，是因為這個病一直到目前為止，醫學上還沒有確切的影像或是抽血檢查可以診斷，通常需要經由有經驗的神經內科、疼痛科或復健科、風濕免疫科醫生，經由臨床的症狀來診斷。

生理期的頭痛和不舒服該怎麼辦?

文 / 鄭淳予醫師

「我的頭痛跟生理期是不是真的相關啊 ?!」
「那如果相關又該怎麼辦呢 ?」

今天就要來為大家解答這個問題 ! 如果妳是女生朋友，千萬不要錯過這個分享，如果你是男生，為了你的家人跟伴侶，也一定要關注這個重要的問題喔 !

生理期為什麼會不舒服

睡覺時頻尿跟淺眠該怎麼辦才好？

文 / 鄭淳予醫師

很多朋友會說，其實我晚上也沒有真的睡得不好，
但是我就是會一直爬起來上廁所，那到底晚上上幾次廁所才是正常的呢？

為什麼睡覺的時候容易淺眠，一直上廁所？
如果有這樣的狀況，我們又該怎麼辦呢？

五件不用吃藥，日常就可以預防頭痛的事

文 / 鄭淳予醫師

常常有病人在診間會問我 : 如果我有頭痛的體質，除了吃藥，我還可以做什麼來緩解自己的頭痛呢 ?

在這裡就要教大家五件重要可以預防頭痛發作的事情 !

頭痛和肩頸腰背痠痛的五大危險姿勢！圖解教你坐好坐滿的秘訣！

文 / 鄭淳予醫師

常常覺得自己頭痛，或是肩、腰背莫名痠痛嗎？可能是你的不當姿勢害的！
一起來看看你中槍了嗎？

引起「頭頸、肩、腰背」疼痛的五大危險姿勢

Elevated circulating endothelial-specific microRNAs in migraine patients

Chun-Yu Cheng^1,2,3; Shih-Pin Chen^1,2,4,5; Yi-Chu Liao^1,2; Jong-Ling Fuh^1,2,5; Yen-Feng Wang^1,2; Shuu-Jiun Wang^1,2,5

Background

Evidence of vascular dysfunction in migraine is increasing. MicroRNAs (miRs) have emerged as important regulators of vascular endothelial functions. This exploratory study investigated whether circulating levels of miRs associated with endothelial function are altered in migraine patients.

White matter hyperintensities in migraine : Clinical significance and central pulsatile hemodynamic correlates

Chun-Yu Cheng^1,2,3; Hao-Min Cheng^3,4; Shih-Pin Chen ^2,3,5,6; Chih-Ping Chung^2,3; Yung-Yang Lin^1,2,3; Han-Hwa Hu^7,8,9; Chen-Huan Chen^3,4,10,11*; Shuu-Jiun Wang^1,2,3,5*

頭痛不是病 ?! 頭痛要看醫生嗎 ?

文 / 鄭淳予 醫師

頭痛是很常見的毛病，自己或是身邊的親朋好友，一定有人常常頭痛，
所以我們常常聽到有人這麼說 :

「頭痛這麼普通的問題，藥房買買止痛藥就好了吧 ?!」
「頭痛這種小問題我可以忍耐啦 !」

但頭痛真的只是這樣的小問題嗎 ? 你過的真的好嗎?
你知道嗎 ? 被你輕忽和忍耐的頭痛，可能會使你「失能」!

圖解五招教你緩解足底疼痛！遠離足跟痛！

文 / 鄭淳予 醫師

腳跟或腳底疼痛，最常見的原因之一就是「足底筋膜炎」，

這篇文章中，我會向大家介紹，什麼是「足底筋膜」？ 如何在不依賴藥物的情況下，透過自我照護來應對腳部疼痛呢？

足部疼痛的型態

腳跟和腳底的疼痛，往往是在早上，當你要下床時，踩到地板的瞬間是最痛的 （常見痛點如圖1），或是當你坐了好一段時間，突然起身往下一踩的時候，最不舒服。

每三個失智者中，就有一個其實是可以預防避免發病的！

文 / 鄭淳予 醫師

關於失智你應該知道的事

1. 失智症患者的罹病人數在全球節節攀升，每三秒就多一名失智病患。
2. 目前藥物能夠減緩記憶退化的速度，但臨床上還沒有能夠完全治癒失智的治療方法。
3. 除了失智患者本身，照顧者和家庭多半承受極大身心壓力，也有高風險罹患憂鬱情緒，是一群更需要被關注和照顧的族群。
4. 積極預防是有效的：每三個失智症患者中，就有一個是可以透過預防避免發病的。

你也「低頭族症候群」了嗎?

文 / 鄭淳予 醫師

你長時間低著頭使用智慧型手機、平板電腦或其他行動裝置嗎 ?

是不是經常機不離手，不管坐捷運、排隊、步行，甚至吃飯的時候都滑個不停呢 ?

據調查，低頭族群已佔人口的八成以上，而且比率還在節節升高中，在生活中手機的存在已經不可或缺，而隨之而來的身心問題，更值得我們一起關心!

一起來看看，你是不是也罹患「低頭族症候群」了呢?