中年憂鬱是失智警訊！未來失智風險可能達1.5倍！

文 / 鄭淳予醫師

【中年憂鬱是失智警訊】沒自信、無法面對問題＝未來失智風險可能達1.5倍！英國重要研究：「這6大憂鬱症狀」 是預測未來失智的警訊！

新研究提醒：中年「6個憂鬱症狀」，與「20多年後會不會失智」相關。

憂鬱可能反映的是「大腦變化」，不只是「情緒」。

我根據研究整理出「6大憂鬱自我查核清單」，花一分鐘，一起來勾勾看！

【我們永遠都有選擇】燈塔水母教我的事，北車中山事件的省思！

照片：從小陪伴著我，我最愛的觀音山和淡水河的夕陽落日。

文 / 鄭淳予醫師

【我們永遠都有選擇】燈塔水母教我的事！

​近日的事件，讓空氣似乎也沉重了些。有人問我，能不能從腦科學的角度來解讀這些遺憾？

​科學上確實有許多可能的機制與解釋，但我心裡明白，這遠遠不是科學能涵蓋的。

​所以先跳過腦科學。今天我想跟大家分享燈塔水母的故事，聊聊這幾天我在思考的事，也當作自己的日誌，記錄下來。

睡飽是長壽的重要關鍵！想活得長，「睡飽七小時」比運動、飲食更重要！

文 / 鄭淳予醫師

【睡飽是長壽的重要關鍵】最新研究：想活得長，「睡飽七小時」比運動、飲食更重要！

「睡少一點代表身體好？！」

「年紀大了不用睡那麼多？！」

大錯特錯！我在門診時常說：

「上床時間到就放下一切！睡好是每天的最優先任務！」

研究證實：「睡不滿七小時」跟「壽命減短」高度相關！

甚至比飲食運動更重要！

慢性疼痛增加高血壓風險！慢性頭痛和全身痛都是高危險群！

文 / 鄭淳予醫師

【慢性疼痛增加高血壓風險】慢性疼痛，不只是痛！最新研究：「慢性頭痛」未來有 1.2 倍風險罹患「高血壓」，「全身痛」風險更高達 1.75 倍！

「鄭醫師，我頭痛到快炸開了，是因為血壓高嗎？」

我：「不一定喔，也有可能是因為你一直痛，血壓才降不下來！」

臨床上我很關注「疼痛與血壓」之間的雙向交互關係，

很多來門診看頭痛和腰痠背痛的病人，

都會被我指派「回家量血壓」的功課！

因為疼痛不只是痛，

治療疼痛，更是保護心臟跟大腦！血壓問題有機會跟著改善！
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今天「越不尋常」，越容易頭痛！遠離頭痛日常6大技巧！

文 / 鄭淳予醫師

【出乎意料會增加頭痛風險】哈佛研究：今天過得「越不尋常」，24小時內越容易頭痛！風險增至兩倍以上！為大家整理實用「遠離頭痛的日常6大技巧」！

每次病人問我：「鄭醫師，為什麼我又頭痛了？」

我總會反問：「最近有沒有發生『不一樣』的事？」

很多時候，病人會恍然大悟：

「啊！我週末參加婚禮，比平常晚睡」、
「最近突然接到大案子，壓力好大」、
「昨天知道一個讓我很震驚的消息」……

這些出乎意料的「意外事件」（不管是好消息還是壞消息），

包括最近天氣變冷，氣溫驟降，

都在悄悄累積你的「頭痛風險」！