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文 / 鄭淳予醫師
【抗老護腦的最佳睡眠法】《Nature》50 萬人新研究：這樣睡，大腦、心臟及全身 17 個重要器官系統，延緩老化！
在門診，病人常問我：
「我睡 5 小時都沒事，真的需要睡 8 小時？」
「假日補眠 10 小時，是不是更養生？」
其實，睡眠不是越少越厲害，也不是越久越健康。
最新研究：身心老化、疾病和存活率，都跟「每天睡幾小時」息息相關。
怎麼睡剛剛好？
跟大家分享我的解讀與臨床觀察，還有 3 個聰明抗老的睡眠技巧！
2026年5月19日 星期二
【抗老護腦的最佳睡眠法】這樣睡，大腦、心臟及全身 17 個重要器官系統，延緩老化！
【抗老護腦的最佳睡眠法】《Nature》50 萬人新研究：這樣睡，大腦、心臟及全身 17 個重要器官系統，延緩老化！
在門診，病人常問我：
「我睡 5 小時都沒事，真的需要睡 8 小時？」
「假日補眠 10 小時，是不是更養生？」
其實，睡眠不是越少越厲害，也不是越久越健康。
最新研究：身心老化、疾病和存活率，都跟「每天睡幾小時」息息相關。
怎麼睡剛剛好？
跟大家分享我的解讀與臨床觀察，還有 3 個聰明抗老的睡眠技巧！
2026年4月28日 星期二
習慣上午打盹，死亡風險達 1.3 倍！午睡愈睡愈長，存活率下降！
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文 / 鄭淳予醫師
【白天想睡是身體警訊】哈佛新研究：習慣上午打盹，死亡風險達 1.3 倍！午睡愈睡愈長，是健康惡化訊號，存活率下降！
「我最近常常吃完早餐沒多久就想打盹⋯⋯」
「我爸爸最近撐不到中午就要躺下休息⋯⋯」
這是門診病人或家屬常對我說的困擾，
最新研究告訴我們：白天過度補眠，反映潛在健康問題，跟死亡率息息相關！
今天就用這篇研究跟大家聊聊，午睡、到底怎麼睡，才能真的加分！