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2020年2月1日 星期六

ASMR 大人的睡前療癒故事:總是事與願違?許願也會有Bug!一起讀「許願」詩!一起許個睡好、睡滿的大心願!


大家是否曾默默地在心中許下新願望呢?你的願望實現的機會大嗎?你知道許願也是會有Bug的,今天我跟楚蓁要來破解錯誤許願法!聊聊「許願」這件事,聊我們的許願心法,也聊我們自己的願望!睡好的最重要條件其實是個哲學問題?「心安」最重要!「睡的跟豬一樣」是我們共同的大心願!


本集大綱和時間軸


🔸大人睡前故事:佛陀的武器!化敵為友的慈愛心法,慈經的由來(38:06)
🔸你今年許願了嗎?你知道其實許願也是有Bug的嗎?(00:38)
🔸詩歌一:面朝大海春暖花開 海子(03:24)
🔸許願的正向力量(05:01)
🔸許願法可能也會出錯!把願望放在自己或他人身上的兩極差異(06:55)
🔸自我覺察重要的核心信念,精準許願的第一步(11:47)
🔸詩歌二:慈經 佛陀(14:12)
🔸淳予許願的核心信念以及面對抉擇的原則(16:35)
🔸詩歌三:如今 隱匿(21:27)
🔸好好睡,其實是「哲學」問題!(24:19)
🔸淳予的願望:希望擁有更多孤獨的時間!why?(27:50)
🔸「走出舒適圈」這個願的大Bug!(30:10)
🔸淳予許願的實際作法(35:00)
🔸我們共同的大心願「睡的跟豬一樣」!(43:14)


鄭淳予的深夜播客 


是我為大家準備的大人睡前故事,希望用更溫暖療癒的內容陪伴你,讓我為你說故事,成為你的storyteller,一起度過夜晚時光,陪你安心入睡!


詩歌良藥系列 


大家在忙碌的日常中,都是用什麼樣的方法療癒自己呢?閱讀?旅行?與友人的把酒言歡?我請到王楚蓁老師,我們一起用讀詩歌的方式,一起在詩歌的世界中,尋找療癒的心靈良藥,也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻!


想定期收聽嗎?這裡都能訂閱我的音頻節目


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面朝大海春暖花開  海子


從明天起 做一個幸福的人
餵馬 劈柴 周遊世界
從明天起 關心糧食和蔬菜
我有一所房子 面向大海 春暖花開
從明天起 和每一個親人通信
告訴他們我的幸福
那幸福的閃電告訴我的
我將告訴每一個人
給每一條河每一座山取一個溫暖的名字
陌生人 我也為你祝福
願你有一個燦爛的前程
願你有情人終成眷屬
願你在塵世獲得幸福
我只願面朝大海 春暖花開


慈經 佛陀


願我遠離苦惱,願我平安快樂。
願你遠離苦惱,願你平安快樂。
願一切世間眾生:
無論柔弱或強壯、體型微小中等或巨大、
可見或不可見、居住在近處或遠方、
已出生或尚未出生,
願他們都能遠離苦惱,願他們都得到平安快樂。


如今 隱匿


如今
我依舊經常想到死
「死了比較快活。」
這是我阿嬤的遺言
不幸我想追求的
卻不是快活

如今我的困惑隨著年齡增長
我的聰明被時間消滅
我不知道這是為什麼
我依舊和童年時期一樣
我依舊像個熱淚盈眶的少女
我最喜歡的東西依舊是
天上的星星

如今
我依舊年老
我老得無法從棺木中起身
我依舊是一條墜落的毛蟲
在失去樹葉和床以後
我可以不用知道
世界有多麼巨大

如今
我最大的願望就是這個
「我睡得跟豬一樣。」



睡前的聽覺療癒ASMR 


「心安」是好睡的第一要件,我們需要讓自己能安定身心和慢下來的方法,我們需要能夠取代大量視覺刺激的媒介,在臨床上和病人一起磨合和探索的過程,我發現「聽覺聲音療癒」是一種方便又有效的途徑,於是我開始錄製「ASMR大人的睡前療癒故事」,這是我為大家製作的深夜播客,特別設計給在夜晚或睡前需要放鬆和舒緩的人聆聽的Podcast節目;我也利用ASMR聲音療癒的概念和原理,將「輕柔的耳語、感受自己被特別關注的內容、清脆清楚的聲音、緩慢規律的片段」這些要素,導入睡前故事和「ASMR生活環境音」的製作!

這都是我為大家準備的睡前療癒聲音,希望能透過這些生活中迷人的聲響,幫助失眠的人試著利用聽覺的感受,慢慢找回自我覺察的時間和能力,讓身心再度平靜和穩定下來,順勢推動好眠的力量!


關於鄭淳予 


我是一位腦神經科臨床醫生,也是腦科學博士,專長失眠和疼痛治療,失智症和腦霧治療,憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願,喜歡吃米飯,著迷於與人對話和聽人說話,立志成為一個會說故事的storyteller。
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