綠色地中海飲食抗大腦老化和萎縮！吃法全攻略！

文 / 鄭淳予醫師

進階版的「綠色地中海飲食」：能減緩大腦萎縮及老化，我為你完整解析怎麼吃，並附上立刻就能實踐的飲食方法！

想讓大腦比實際年齡更年輕嗎？

參與研究的哈佛大學教授 Prof. Iris Shai 分享：

「綠色地中海飲食能穩定血糖，豐富的植物多酚能降低大腦發炎，而這對記憶力十分重要！」

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可可護心腦抗發炎老化！「攝取可可的三大法則」和「三大地雷」！

文 / 鄭淳予醫師

🍫巧克力和可可中的「類黃酮」能降低發炎和老化、保護心血管和大腦！

常感覺身體容易疲勞、這裡痠那裡痛？

這可能是體內正燃起「發炎性老化」！🔥

「發炎」是大腦和全身老化的重要根源，

如何從飲食中降低發炎、抗老化？

最新研究帶來了美味解答：

類黃酮「可可黃烷醇」正是護腦、抗老化的超級食物！

我整理了「攝取可可的三大法則」和「三大地雷」，記得看到最後！
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7大前兆頭痛警報！三步驟SOP善用前兆緩解頭痛！

文 / 鄭淳予醫師

打哈欠也是警訊！反胃、畏光、肩頸痠痛、想吃甜食、腦霧，出現這些「前兆」，頭痛可能即將發作！這也是治療黃金期！

偏頭痛不是從「痛」才開始！身體早就發出警報，你收到了嗎？

我常跟病人笑說：「你已經痛到變半仙了！」

很多病人會說：我時常感覺身體怪怪不舒服，

然後就知道「今天會頭痛大發作！」

沒錯，這就是偏頭痛常有的「非疼痛的前兆期」，別忽略看似無關的訊號，

抓緊機會好好休息和治療，能降低頭痛大發作！

六種代糖加速大腦老化62%！

文 / 鄭淳予醫師

六種代糖與大腦加速老化相關，最新研究：大量攝取這六種「代糖」的人，「認知退化」加速 62%！相當於大腦老化了 1.6 年！

今年6月份時我曾提醒大家，代糖「赤藻糖醇」和「中風及心臟病」風險有關，

最新研究再顯示，代糖對「大腦」可能有潛在負面影響：

⚠️ 六種常見甜味劑與「記憶認知能力」加速衰退密切相關！

頭痛也有月亮週期！「五大頭痛日常預防策略」， 邁向無痛生活！

文 / 鄭淳予醫師

最新研究發現：在月亮隱沒的「新月」之前1-2天（近農曆月底），偏頭痛發作風險高出34%！

這不是腦玄學，是權威期刊認證的腦科學！

偏頭痛總是說來就來，讓你措手不及？

🌕科學家發現：「月亮週期」可能是預測的時間線索！

你的頭痛跟月亮週期相關嗎？

忍痛和狂吃止痛藥的時代已經過去，

我整理了「五大頭痛日常預防策略」，

一起邁向無痛生活！

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