文 / 鄭淳予醫師 皮蛇疱疹感染和神經痛！及早辨識、聰明預防，別讓惱人「神經痛」糾纏你！ 最近天氣冷颼颼，門診多了頭痛和肩頸痛的朋友， 其中幾位仔細檢查後， 原來是「帶狀疱疹」（皰疹）引發的「神經痛」！ 得過的人都懂：那種刺痛、抽痛，想起來還會冒冷汗！ 今天我幫大家把「皮蛇」的前...

文 / 鄭淳予醫師 【多動五分鐘就能更長壽】《The Lancet》最新研究：每天少坐30分鐘、多動5分鐘，就能有效延長壽命！ 此刻，我正站著寫這篇文章！XD

文 / 鄭淳予醫師 【5習慣有效抗大腦老化】最新研究：做對這5件事，大腦最多可以年輕8歲！ 「慢性疼痛」很傷腦，但研究發現有解方！ 研究發現：你的日常選擇，影響了你的大腦有多年輕。 這5個習慣能有效對抗大腦老化！ 對慢性疼痛的人一樣有效！

文 / 鄭淳予醫師 【中年憂鬱是失智警訊】沒自信、無法面對問題＝未來失智風險可能達1.5倍！英國重要研究：「這6大憂鬱症狀」 是預測未來失智的警訊！ 新研究提醒：中年「6個憂鬱症狀」，與「20多年後會不會失智」相關。 憂鬱可能反映的是「大腦變化」，不只是「情緒」。 我根據研究整...

照片：從小陪伴著我，我最愛的觀音山和淡水河的夕陽落日。 文 / 鄭淳予醫師 【我們永遠都有選擇】燈塔水母教我的事！ ​近日的事件，讓空氣似乎也沉重了些。有人問我，能不能從腦科學的角度來解讀這些遺憾？ ​科學上確實有許多可能的機制與解釋，但我心裡明白，這遠遠不是科學能涵蓋的。 ​...

文 / 鄭淳予醫師 【睡飽是長壽的重要關鍵】最新研究：想活得長，「睡飽七小時」比運動、飲食更重要！ 「睡少一點代表身體好？！」 「年紀大了不用睡那麼多？！」 大錯特錯！我在門診時常說： 「上床時間到就放下一切！睡好是每天的最優先任務！」 研究證實：「睡不滿七小時」跟「壽命減短」...

文 / 鄭淳予醫師 【慢性疼痛增加高血壓風險】慢性疼痛，不只是痛！最新研究：「慢性頭痛」未來有 1.2 倍風險罹患「高血壓」，「全身痛」風險更高達 1.75 倍！ 「鄭醫師，我頭痛到快炸開了，是因為血壓高嗎？」 我：「不一定喔，也有可能是因為你一直痛，血壓才降不下來！」 臨...

文 / 鄭淳予醫師 【出乎意料會增加頭痛風險】哈佛研究：今天過得「越不尋常」，24小時內越容易頭痛！風險增至兩倍以上！為大家整理實用「遠離頭痛的日常6大技巧」！ 每次病人問我：「鄭醫師，為什麼我又頭痛了？」 我總會反問： 「最近有沒有發生『不一樣』的事？」 很多時候，病人會恍然...

文 / 鄭淳予醫師 【猛健樂對大腦的影響】最新人腦研究：「大腦食慾渴求」真的下降了！但只能撐幾個月？小心「食慾復發」和「倦怠」！ 給正在減重的你：健康瘦的3個重要提醒！ 大家對減重神藥 「猛健樂」（Mounjaro / Tirzepatide） 一定不陌生！ 對長期對抗 「代謝...

文 / 鄭淳予醫師 哈佛最新研究：每天只要3000步，和延緩「大腦認知退化」及減緩「失智病變」相關！一起走起來！ ✔️ 一萬步才有效？ ❌ 錯！3000 步就能為大腦帶來保護。 走不到一萬步？真的不用氣餒！ 最新研究：日常步行，就能為大腦帶來保護力！ 有機會「減緩失智病變累積」...

文 / 鄭淳予醫師 🧠 你以為在放鬆，其實正累壞大腦！6個多巴胺陷阱行為！ 門診時，病人常問我： 「鄭醫師，我到底該做什麼，才能真的放鬆？」 每次我都會先介紹這個 重要的「大腦荷爾蒙」： ✨ 多巴胺（Dopamine），大腦中操控「快樂與痛苦的平衡開關」！

文 / 鄭淳予醫師 【多巴胺是大腦的定心丸】幫助我們消除恐懼、感受愉悅，正確使用多巴胺，是有腦科學方法的， 我幫大家整理「培養緩釋多巴胺的九大習慣」，是我們重拾快樂、穩定情緒的關鍵。 最近很多人開始「多巴胺戒除」──鼓勵不碰社群、不滑手機... 但你知道嗎？多巴胺不是壞東西！ ...

文 / 鄭淳予醫師 刷牙流血是小事？「蛀牙＋牙周病」的人， 中風風險增加近2倍！ 你的牙齒可能正在傷害大腦！ 2025年10月神經學重要研究出爐： 顯示「口腔和大腦」緊密連結！ 口腔健康與「中風」及「腦白質病變」息息相關！ 研究作者、南卡羅來納大學神經學教授 Souvik Se...

文 / 鄭淳予醫師 吃對食物，當晚睡得更沉、更少醒來，睡眠品質平均提升16%！我為大家整理「好睡的4個飲食技巧」！ 輾轉反側睡不好嗎？ 最新研究發現：吃對食物，短短24小時就能影響睡眠深度！ 研究作者、哥倫比亞大學睡眠中心 St-Onge 博士說： 「人們總是問我吃什麼能睡好？...

文 / 鄭淳予醫師 中風和心臟病都是「突然」來的嗎？大錯特錯！這「四大危險因子」都可以提早預防！ 每10位中風或心臟病患者，就有「9.9位」早就出現警訊！ 最新研究發現：超過99%中風和心臟病發生前， 我們身體早已發出「可預防」的警報！ 這「四大腦心血管危險因子」不要再忽略！ ...

文 / 鄭淳予醫師 有些頭痛是身體發出的警報！帶你一起辨識「6種不尋常頭痛」，出現時別再傻傻狂吃止痛藥！ 頭痛不過是小毛病，吞顆止痛藥就沒事了？ 小心！有些頭痛是腦瘤、腦出血或感染的「偽裝」！ ​ 傻傻止痛可能錯過黃金治療時機！ 身為頭痛醫師，首要任務就是能精準辨識頭痛的危險警...

文 / 鄭淳予醫師 長期睡不好，大腦會加速老化，「失智」風險升高！我整理了立即可做的「5個日常好眠技巧」！一起好好睡！ 睡不好只是隔天沒精神？ 最新研究發現：睡不好，體內「慢性發炎」增加，促成了大腦老化！ 透過好睡，我們能為大腦「保鮮」，減少失智威脅！ 研究主持人Abigail...

文 / 鄭淳予醫師 進階版的「綠色地中海飲食」：能減緩大腦萎縮及老化，我為你完整解析怎麼吃，並附上立刻就能實踐的飲食方法！ 想讓大腦比實際年齡更年輕嗎？ 參與研究的哈佛大學教授 Prof. Iris Shai 分享： 「綠色地中海飲食能穩定血糖，豐富的植物多酚能降低大腦發炎，而...

文 / 鄭淳予醫師 🍫巧克力和可可中的「類黃酮」能降低發炎和老化、保護心血管和大腦！ 常感覺身體容易疲勞、這裡痠那裡痛？ 這可能是體內正燃起「發炎性老化」！🔥 「發炎」是大腦和全身老化的重要根源， 如何從飲食中降低發炎、抗老化？ 最新研究帶來了美味解答： 類黃酮「可可黃烷醇...

文 / 鄭淳予醫師 打哈欠也是警訊！反胃、畏光、肩頸痠痛、想吃甜食、腦霧，出現這些「前兆」，頭痛可能即將發作！這也是治療黃金期！ 偏頭痛不是從「痛」才開始！身體早就發出警報，你收到了嗎？ 我常跟病人笑說：「你已經痛到變半仙了！」 很多病人會說：我時常感覺身體怪怪不舒服， 然後就...