文 / 鄭淳予醫師 【勞動和運動大不同】愉悅放鬆的活動才能防失智！怎麼動更重要！ 「鄭醫師，我工作站整天、走很多路，活動量應該夠吧？」 最新研究告訴我們： 不是這樣。 大腦很挑剔，同樣都是動，「放鬆運動」vs「辛苦勞動」： 對大腦影響天壤之別！ 我幫大家整理這...

文 / 鄭淳予醫師 【失智可以預防和延後】最新研究：顧好這 3 件事，賺到 30 年無失智好日子！ 「未來的人生，我有多少時光，活著、而且頭腦仍然清楚？」 這是我們都很在意的問題。 今天分享的研究告訴我們： 顧好這 3 件事，遠離失智更長壽！

文 / 鄭淳予醫師 【少吃糖大腦更健康】未來失智、焦慮、憂鬱風險都降低！ 最近有兩篇特別、也很重要的腦科學研究， 我想分享給大家： 兩歲前少吃糖，七十年後大腦仍受益！ 人生第一個 1000 天「少糖」，往後失智風險下降、情緒健康提升，大腦結構也更健康。 至於，我...

文 / 鄭淳予醫師 終於進電影院看電影了！ 為了《奧德賽》和抗老新研究，我終於和好友相約進電影院。 疫情過後，這幾年不知不覺，慢慢習慣窩在家裡看電影，真的很久沒有走進電影院。 但最近，史詩巨片《奧德賽》各方面都極度用心的製作，真的讓我很心動。 剛好前陣子，我又讀到...

文 / 鄭淳予醫師 【睡不好其實是腿在搗蛋】睡前腿痠、麻、脹、癢，很想動一動？小心是「不寧腿症候群」！ 最近門診接連幾位睡不好的病人來找我，都有類似的困擾： 「鄭醫師，我明明好累，一躺下，腿就開始不舒服...」 「有時是痠麻、脹痛，有時像有東西在爬...說不上來的難...

文 / 鄭淳予醫師 【近一半失智可預防】最新 WHO 指南：高達 45% 的失智可以預防！這樣護腦，任何年齡都不嫌晚！ 世界衛生組織在 2026 年 7 月 15 日，睽違 7 年，發布了第二版 《降低認知衰退和失智風險指南》 。 我根據指南內容和醫學共識，幫大家整理...

文 / 鄭淳予醫師 【睡太少會變胖】最新研究：每天「少睡一個多小時」，體重和腰圍悄悄上升、白天越不想動！瘦不下來可能是睡不夠！ 病人常問我：「鄭醫師，睡不到 7 小時，真的那麼嚴重嗎？」 很多人覺得，睡少一點沒關係，只要身體撐得住就好。 但精神不好、又默默變胖，這個...

文 / 鄭淳予醫師 【中斷久坐癌症風險降】久坐久躺罹癌風險高！最簡單的防癌習慣，動動屁股就有保護力！ 癱著滑手機、坐在電腦前一整天、賴在沙發當馬鈴薯， 科學家發現： 「連續久坐久躺」，和「癌症風險升高」有關。 好消息是，光是起身走走、做家事，罹癌和相關死亡風險 ...

文 / 鄭淳予醫師 【抗發炎飲食能護腦】即使是失智高風險族群，好好吃，失智風險仍降低近三成！ 病人常問我：「鄭醫師，到底要怎麼吃，才不會失智？」 過去大家擔心，一旦檢查出失智警訊，是不是就來不及了？ 新研究幫我們打氣： 飲食越偏向「 抗發炎 」，即便血液中失智相關...

文 / 鄭淳予醫師 【皮蛇疱疹疫苗也能護腦】最新研究：曾接種帶狀疱疹疫苗的人，失智相對風險降 24%！ 「鄭醫師，到底要不要打疱疹疫苗？要打哪一種？」 這是我在門診很常被問到的問題。 尤其很多人知道「 疱疹神經痛 」很痛，痛到睡不好、心情差、生活品質大受影響。 今...

文 / 鄭淳予醫師 【6月腦科學新知3則】帶大家好好「吃、動、健腦」，大腦可以一路進步到90歲！ 我為大家篩選了三篇近期值得關注的腦科學研究： ▸ 維他命C和大腦健康相關 ▸ 每週重訓神經疾病死亡風險下降 ▸ 大腦到 90 歲還能持續進步 ⤷ 透過正確飲食、運...

文 / 鄭淳予醫師 【偏頭痛和中風息息相關】除了止痛，更要顧好心腦血管！年輕女生和中年男性都別輕忽！ 💬 門診時刻 門診常有病人問我：「鄭醫師，我偏頭痛這麼多年，會不會中風啊？」 這個問題，其實也是我讀博士班時的研究重心。 我和老師的研究發現：偏頭痛病人的心腦...

文 / 鄭淳予醫師 【睡眠是大腦的深夜清潔時刻】睡好覺，是大腦清除代謝廢物，對抗腦霧和失智風險的關鍵！ 最新《Science》綜論解答：大腦如何趁我們睡著清除廢物，幫我們守護記憶？ 我用大家能易懂的語句，解讀了這份論文， 也為大家整理了「 護腦的好眠技巧 」！ ...

文 / 鄭淳予醫師 這幾天很多人傳影片給我看，老實說... 我不會通靈啦😂 失智診斷是需要細緻的臨床診察跟評估的。 但今天我想藉此，聊聊一件在診間常看見、也重要的事： 談失智或疾病時，我們常常把焦點放在病人身上。 而站在病人身旁的那個人： 伴侶、子女、媳婦、女...

文 / 鄭淳予醫師 【抗老護腦的最佳睡眠法】《Nature》50 萬人新研究：這樣睡，大腦、心臟及全身 17 個重要器官系統，延緩老化！ 在門診，病人常問我： 「我睡 5 小時都沒事，真的需要睡 8 小時？」 「假日補眠 10 小時，是不是更養生？」 其實，睡眠不...

文 / 鄭淳予醫師 【預防腦溢血的腦科學方法】我整合 4 月最新 AHA 腦健康指南 × 腦溢血預防，分享 護腦 7 大行動！ 這幾天看到令人惋惜的新聞，令人景仰的企業家、54 歲，因腦溢血突發離世。 就想為大家整理，我們日常可以如何保養大腦、預防突發事件？ 我搭配...

文 / 鄭淳予醫師 【3則腦科學新知快報】大腦保養：動動腹肌、滴酒謹慎、躺著也能練！ 最近我讀到三篇有意思的腦科學研究，想分享給大家： ▸ 腹部活動助大腦清除廢物 ▸ 酒精影響腦循環 ▸ 躺著運動也能健腦 帶大家看懂腦科學證據，就會發現： 健腦不用花大錢...

文 / 鄭淳予醫師 【白天想睡是身體警訊】哈佛新研究：習慣上午打盹，死亡風險達 1.3 倍！午睡愈睡愈長，是健康惡化訊號，存活率下降！ 「我最近常常吃完早餐沒多久就想打盹⋯⋯」 「我爸爸最近撐不到中午就要躺下休息⋯⋯」 這是門診病人或家屬常對我說的困擾， 最新研究...

文 / 鄭淳予醫師 【空污高溫偏頭痛跟著來】觀察空污、留意變天，也是頭痛預防的一部分！ 「鄭醫師，我是不是想太多...只要空氣差、天氣變，我的頭就痛！」 門診許多頭痛病人默默觀察自己很久，卻擔心講出來會被當成想太多... 最新研究告訴我們： 空汙和高溫與頭痛息...

文 / 鄭淳予醫師 【#3 則腦科學新知快報】我為大家篩選了三篇近期值得注意的腦科學研究： 「你處的環境，決定大腦老多快？」 「自己煮飯竟能降失智？」 「吃太油，失衡腸道菌會跑進腦裡？」 幫大家整理清楚，每一則都附上我的臨床觀點和建議。