大腦保健指數 (Brain Care Score) 簡易測試 大腦保健指數 Brain Care Score (大腦保健指數) 是由麻省總醫院 (Massachusetts General Ho...

文 / 鄭淳予醫師 想活得更長壽健康？廣泛攝取多樣 「富含類黃酮的食材」 ，最新科學研究： 和死亡率、心臟病、糖尿病、癌症及神經退化風險降低相關！ 該怎麼吃？我為大家整理了 「實用的彩虹飲食指南」 和 「10大類黃酮超級食物」 ，一起吃彩虹、為健康長壽加分！ 類黃酮（flavo...

文 / 鄭淳予醫師 再睡5分鐘就好？ 研究發現「貪睡鬧鐘」其實破壞睡眠品質 。我幫大家整理了 「5個能清醒起床的好習慣」 ，這才是遠離貪睡、白天有精神的根本！ 早晨賴床按下手機貪睡鍵時， 那「多賺」的幾分鐘，其實在默默犧牲我們的睡眠品質。 ▋再睡五分鐘的迷思 2025年5月發表...

文 / 鄭淳予醫師 耳鳴的痛苦不只跟耳朵有關，最新研究說還和情緒、個性、睡眠有關！ 分享我整理的「 耳鳴日常照護4重點」 ，改善耳鳴從這些關鍵著手。一起來做簡單的 「6題耳鳴惡化風險自評表」 ，幫助我們更了解自己，及早預防！ 你也曾有過耳朵裡「嗡嗡響」或像「蟬鳴叫聲」的困擾嗎？...

文 / 鄭淳予醫師 從大腦產能不足、記憶鞏固受損到神經老化，熬夜的代價比你想得還大 你以為「沒睡飽」只是隔天腦霧、注意力渙散嗎？ 科學研究告訴我們： 睡眠不足會讓你的大腦提早老化。 熬夜的大腦，就像提前退休的工廠

文 / 鄭淳予醫師 「小酌怡情」，但過量飲酒，可能讓你的大腦悄悄受傷。根據 2025 年 4 月刊登於 Neurology 醫學期刊的一項最新研究顯示： 每週飲用八杯以上酒精飲品的人，罹患大腦血管性病變和認知功能障礙的風險大幅上升，甚至可能縮短壽命。 研究發現：重度飲酒者大腦...

文／ 鄭淳予醫師 關於塑膠微粒的危害，我 之前分享的文章 中提到： 失智症患者的大腦中，塑膠微粒的濃度是一般人的 3 到 5 倍 。這是2025年發表在《Nature Medicine》的一項研究中揭露的真相。 此研究結果引起不少朋友的關注，我建議 與其擔憂不如行動 。 我們日常...

文／ 鄭淳予醫師 20 萬顆腦細胞、5 億個突觸，全藏在這一立方毫米的迷你腦組織中。 2025 年 4 月，《Nature》期刊發表了史上最大、解析度最精細的哺乳動物大腦圖譜。 這張「大腦地圖」有多驚人？

文／ 鄭淳予醫師 你知道嗎？ 失智症患者的大腦中，塑膠微粒的濃度是一般人的 3 到 5 倍 。這不是科幻小說的情節，而是2025年發表在《Nature Medicine》的一項研究中揭露的真相。 研究團隊分析了人類死後的腦部、肝臟與腎臟樣本， 發現大腦中的塑膠微粒累積量明顯高於其...

文 /  鄭淳予醫師 許多患有失眠和頭痛的病人都會前來求診，但我特別記得業務李先生。當時正值季節交替，天氣從寒冷轉變為炎熱。 他告訴我，兩週來他每晚總是在凌晨醒來，即使吃了止痛和感冒藥，也無法減輕頭痛。 他的失眠導致他整夜無法入眠，每晚都感到恐懼，害怕頭痛再次來襲。這樣強烈的頭痛...

文 /  鄭淳予醫師 失眠可能會增加罹患中風和心臟病的風險，這是一項在《Neurology》期刊中研究顯示的結果。該研究追蹤了約10年的時間，發現有睡眠障礙的人罹患中風和心臟病的風險大幅增加。以下是這項大型追蹤研究中值得關注的幾個重點：

文 / 鄭淳予醫師 (<--神經科醫師無誤) 肚子痛看腸胃科，心絞痛看心臟科，那你時常健忘、失神、頭腦混沌不清有腦霧(brain fog)現象，或是 頭痛 或是 肩頸腰背痠痛 要看哪一科呢? 常常有很多朋友因為頭痛google來到門診求治，說 : 「 現在才知...

【 此部落格所有文章、內容為鄭淳予醫師版權所有，非經同意許可 取得作者授權 ， 皆不得以任何形式修改或引用 ， 不得任意轉載 。 】 文 / 鄭淳予醫師 我們都知道飲食會影響我們的大腦運作，然而只是多吃某種食物，例如銀杏、核桃，就能讓大腦變健康嗎？ ...

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寂寞是失智的前兆 文 / 鄭淳予 醫師 11月份的 最新研究 ，失智症的學者發現， "寂寞"可能是失智症的前兆症狀 ， 綜合以往的研究，學者發現 "寂寞與孤單" ，與各種不良結果是息息相關的，這些我們害怕的結果包括 憂鬱症...

文 / 鄭淳予醫師 頭痛是很常見的毛病，有些人不止自己有，家人也常常和自己一樣有頭痛的問題，也因此頭痛發生時互相分享止痛藥，吃吃就不去理會它了， 但你知道，嚴重的頭痛發作時也不是吃吃止痛藥就能減緩的；頭痛也可能是腦瘤、腦出血、中樞神經感染的常見症狀嗎？ 接下來...

【 此部落格所有文章、內容為鄭淳予醫師版權所有，非經同意許可 取得作者授權 ， 皆不得以任何形式修改或引用 ， 不得任意轉載 。 】 文 / 鄭淳予醫師 自從 「腦霧」Brain Fog 的困擾開始被全球關注，臨床上也有愈來愈多人抱怨自己： 腦袋轉不過來、腦袋無...

腦霧 Brain Fog 【 此部落格所有文章、內容為鄭淳予醫師版權所有，非經同意許可 取得作者授權 ， 皆不得以任何形式修改或引用 ， 不得任意轉載 。 】 文 /  鄭淳予醫師 覺察自己腦袋轉不過來，可能有腦霧症狀時，請先不要掛號看醫生（真心），有許多可以調整的日常生活、...

【 此部落格所有文章、內容為鄭淳予醫師版權所有，非經同意許可 取得作者授權 ， 皆不得以任何形式修改或引用 ， 不得任意轉載 。 】 文 / 鄭淳予醫師 好好關注和避免高風險因子，就能預防或延緩自己未來罹患失智症，讓風險至少降低四成！當然這些因子也對 腦袋轉不過...

文 / 鄭淳予醫師 失眠故事 你跟別人吵架時通常會怎麼做呢？「睡一覺就沒事了！」常是我們安慰自己、安撫別人的一句話，彷彿經過一夜的休息後，不開心的情緒就會煙消雲散，然而真的是這樣嗎？ 那天和小時候的同學聚會，有位老同學這幾年總是帶著老婆一起甜蜜出席，那...