文 / 鄭淳予醫師 【抗老護腦的最佳睡眠法】《Nature》50 萬人新研究：這樣睡，大腦、心臟及全身 17 個重要器官系統，延緩老化！ 在門診，病人常問我： 「我睡 5 小時都沒事，真的需要睡 8 小時？」 「假日補眠 10 小時，是不是更養生？」 其實，睡眠不...

文 / 鄭淳予醫師 【預防腦溢血的腦科學方法】我整合 4 月最新 AHA 腦健康指南 × 腦溢血預防，分享 護腦 7 大行動！ 這幾天看到令人惋惜的新聞，令人景仰的企業家、54 歲，因腦溢血突發離世。 就想為大家整理，我們日常可以如何保養大腦、預防突發事件？ 我搭配...

文 / 鄭淳予醫師 【3則腦科學新知快報】大腦保養：動動腹肌、滴酒謹慎、躺著也能練！ 最近我讀到三篇有意思的腦科學研究，想分享給大家： ▸ 腹部活動助大腦清除廢物 ▸ 酒精影響腦循環 ▸ 躺著運動也能健腦 帶大家看懂腦科學證據，就會發現： 健腦不用花大錢...

文 / 鄭淳予醫師 【白天想睡是身體警訊】哈佛新研究：習慣上午打盹，死亡風險達 1.3 倍！午睡愈睡愈長，是健康惡化訊號，存活率下降！ 「我最近常常吃完早餐沒多久就想打盹⋯⋯」 「我爸爸最近撐不到中午就要躺下休息⋯⋯」 這是門診病人或家屬常對我說的困擾， 最新研究...

文 / 鄭淳予醫師 【空污高溫偏頭痛跟著來】觀察空污、留意變天，也是頭痛預防的一部分！ 「鄭醫師，我是不是想太多...只要空氣差、天氣變，我的頭就痛！」 門診許多頭痛病人默默觀察自己很久，卻擔心講出來會被當成想太多... 最新研究告訴我們： 空汙和高溫與頭痛息...

文 / 鄭淳予醫師 【#3 則腦科學新知快報】我為大家篩選了三篇近期值得注意的腦科學研究： 「你處的環境，決定大腦老多快？」 「自己煮飯竟能降失智？」 「吃太油，失衡腸道菌會跑進腦裡？」 幫大家整理清楚，每一則都附上我的臨床觀點和建議。

文 / 鄭淳予醫師 【生病吃不下或許不是壞事】最新研究：「食慾降低」可能是身體免疫作戰的反應之一！「腸腦連結」正啟動！ 「生病時吃不下，是不是有問題？」 今天分享一則有趣也重要的腦科學新知！

文 / 鄭淳予醫師 【止痛藥不可怕】怕的是吃錯時機！我幫大家整理了「3個聰明吃藥的小技巧」，學起來不用怕！ 最近日本「 EVE止痛藥 」相關洗腎的新聞，讓很多人恐慌， 先說：止痛藥是好藥。 重點在於「不該傻傻一直吃」、混著吃、沒效還一直加量。 臨床上，我也經常將止痛藥結合神經調...

文 / 鄭淳予醫師 【失智的7大警訊】除了記憶力變差，我們還可以注意什麼？ 最近「 失智 」是大家非常關心的議題。我們該如何早期發現身邊的長輩，甚至自己，可能有失智的風險？ → 除了大家熟知的「記憶力退化」，其實還有許多容易被忽略的日常表現。 我幫大家整理了以下「 7個重要的觀...

文 / 鄭淳予醫師 【橄欖油不一定都是好油】最新研究：選錯種類，大腦可能加速老化！分享我平時「挑好油的方法」！ 「鄭醫師，橄欖油很健康，我每天都用！」 我通常會再多問一句：「你用的是哪一種？」 不是「橄欖油」就等於健康喔！ 今天我和大家分享一篇 2026 年初的重要研究： 同...

文 / 鄭淳予醫師 【醫生你會說臺語嗎？】 大家還記得我之前說過，一直都有想當Uber司機的夢想嗎？ 今天，我做了一個重大的決定... 因為前幾天，在診間裡發生了一件事，這是真實故事，沒有改編。 （其實很少寫長文，但這次，算是為自己記錄下來，診間故事和我的決定，是因為老了嗎？...

文 / 鄭淳予醫師 【每日維他命延緩老化】哈佛最新研究：每日維他命和礦物質，延緩老化時鐘！ 病人常問我：「鄭醫師，我吃維他命有用嗎？」 當然，我認為「飲食均衡最重要」！ 3月最新研究出爐，有趣的發現： 補充維他命和礦物質，或許不是智商稅！

文 / 鄭淳予醫師 近日不能錯過的失智症新發現！ 三篇發表在頂尖期刊的腦科學研究， 從「餐桌上的選擇」、「眼睛裡的細菌」、到「一管血的預測力」， 每一篇都跟你我的日常有關。 我幫大家把生硬的論文啃完了...XD 整理出三個重點，花5分鐘就能讀完！

文 / 鄭淳予醫師 【癌症近四成是可以預防的】 我整理了 「預防癌症3個關鍵行動」 ！ 根據 2026 年 2 月，世界衛生組織及其轄下的國際癌症研究機構（IARC）發表在《Nature Medicine》的最新研究：

文 / 鄭淳予醫師 皮蛇疱疹感染和神經痛！及早辨識、聰明預防，別讓惱人「神經痛」糾纏你！ 最近天氣冷颼颼，門診多了頭痛和肩頸痛的朋友， 其中幾位仔細檢查後， 原來是「帶狀疱疹」（皰疹）引發的「神經痛」！ 得過的人都懂：那種刺痛、抽痛，想起來還會冒冷汗！ 今天我幫大家把「皮蛇」的前...

文 / 鄭淳予醫師 【多動五分鐘就能更長壽】《The Lancet》最新研究：每天少坐30分鐘、多動5分鐘，就能有效延長壽命！ 此刻，我正站著寫這篇文章！XD

文 / 鄭淳予醫師 【5習慣有效抗大腦老化】最新研究：做對這5件事，大腦最多可以年輕8歲！ 「慢性疼痛」很傷腦，但研究發現有解方！ 研究發現：你的日常選擇，影響了你的大腦有多年輕。 這5個習慣能有效對抗大腦老化！ 對慢性疼痛的人一樣有效！

文 / 鄭淳予醫師 【中年憂鬱是失智警訊】沒自信、無法面對問題＝未來失智風險可能達1.5倍！英國重要研究：「這6大憂鬱症狀」 是預測未來失智的警訊！ 新研究提醒：中年「6個憂鬱症狀」，與「20多年後會不會失智」相關。 憂鬱可能反映的是「大腦變化」，不只是「情緒」。 我根據研究整...

照片：從小陪伴著我，我最愛的觀音山和淡水河的夕陽落日。 文 / 鄭淳予醫師 【我們永遠都有選擇】燈塔水母教我的事！ ​近日的事件，讓空氣似乎也沉重了些。有人問我，能不能從腦科學的角度來解讀這些遺憾？ ​科學上確實有許多可能的機制與解釋，但我心裡明白，這遠遠不是科學能涵蓋的。 ​...

文 / 鄭淳予醫師 【睡飽是長壽的重要關鍵】最新研究：想活得長，「睡飽七小時」比運動、飲食更重要！ 「睡少一點代表身體好？！」 「年紀大了不用睡那麼多？！」 大錯特錯！我在門診時常說： 「上床時間到就放下一切！睡好是每天的最優先任務！」 研究證實：「睡不滿七小時」跟「壽命減短」...