文 / 鄭淳予醫師 科學家發現「MIND飲食法」能降低「失智」風險，減少大腦「記憶細胞」退化和損傷 。我整理了 「9大必吃健腦食物」與「5大傷腦地雷食物」 ，看完這篇文章，你立刻能輕鬆上手實踐！ 長期吃 「MIND 飲食」，研究發現： 記憶力更佳、腦容量較大、失智風險更低！ 這...

文 / 鄭淳予 醫師 “全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。” “一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。” 你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎? 這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」!

文 / 鄭淳予醫師 頭痛是很常見的毛病，有些人不止自己有，家人也常常和自己一樣有頭痛的問題，也因此頭痛發生時互相分享止痛藥，吃吃就不去理會它了， 但你知道，嚴重的頭痛發作時也不是吃吃止痛藥就能減緩的；頭痛也可能是腦瘤、腦出血、中樞神經感染的常見症狀嗎？ 接下來...

文 / 鄭淳予醫師 (<--神經科醫師無誤) 肚子痛看腸胃科，心絞痛看心臟科，那你時常健忘、失神、頭腦混沌不清有腦霧(brain fog)現象，或是 頭痛 或是 肩頸腰背痠痛 要看哪一科呢? 常常有很多朋友因為頭痛google來到門診求治，說 : 「 現在才知...

文 / 鄭淳予醫師 「腦霧」Brain Fog 的困擾開始被全球關注，臨床上也有愈來愈多病人抱怨自己： 腦袋轉不過來、腦袋無法思考等，思緒遲鈍、身心倦怠… 我針對5項迷思，作一些QA解說，希望能幫忙大家解除誤解和恐慌，一起開始正確理解和改善療癒「腦霧」：​

文 / 鄭淳予醫師 【防失智從呼吸開始】台灣推估「每 30 分鐘」就會「增加 1 位失智者」！ 「空氣汙染」正損害我們的記憶，增加「失智」風險！ 好消息是， 我們可以「主動預防」，我整理了「5招日常防空汙護腦對策」 ，從日常呼吸開始，一起守護大腦！ 台灣目前 65 歲以上失智人...

文 / 鄭淳予醫師 【是藥還是毒？】網拍安眠藥事件讓大家擔心，我吃的「藥」難道是「毒」嗎？ 先說結論：當然不是！ 問題的關鍵：不在於藥品本身，而在於取得藥品的「程序」和「使用」是否正當。 合法使用「管制藥品」，不等於用毒。 我整理了 「5個正確安全的用藥觀念」 ，對於正在治療的...

文 / 鄭淳予醫師 【你可能不知道的12個失智風險】 失智症可以主動預防！以下我整理了12個常被忽略、卻可能影響大腦的失智危險因子，還有相對應的實用預防策略。 ​4成5的失智症是可以預防的 ，科學實證生活中有些小細節，正默默影響著大腦健康，一起開始關注和著手預防：

文 / 鄭淳予醫師 【破解鬼壓床】你經歷過「鬼壓床」嗎？明明清醒卻動彈不得、喊不出聲！是鬼怪還是大腦開的玩笑？ 我會用「腦科學視角」帶大家了解「鬼壓床」，學會「6個解除鬼壓床的應對技巧」，擺脫恐懼，一夜好眠！ 彷彿臥室裡的恐怖片，一位長期失眠的患者那天恐懼地跟我說： 「鄭醫師...

文 / 鄭淳予醫師 頭痛、背痛、神經痛……這些在我門診中常見的 「慢性疼痛」 ，不僅僅是身體上的折磨。 患者常常痛到沮喪、焦慮、失眠，陷入 「因痛而苦」 的惡性循環。 為何同樣的痛，有人能泰然處之，有人卻痛到情緒崩潰？ 最新的科學研究發現： 「偵測到疼痛」 與後續 「為此感到痛...

大腦保健指數 (Brain Care Score) 簡易測試 大腦保健指數 Brain Care Score (大腦保健指數) 是由麻省總醫院 (Massachusetts General Ho...

文 / 鄭淳予醫師 想活得更長壽健康？廣泛攝取多樣 「富含類黃酮的食材」 ，最新科學研究： 和死亡率、心臟病、糖尿病、癌症及神經退化風險降低相關！ 該怎麼吃？我為大家整理了 「實用的彩虹飲食指南」 和 「10大類黃酮超級食物」 ，一起吃彩虹、為健康長壽加分！ 類黃酮（flavo...

文 / 鄭淳予醫師 再睡5分鐘就好？ 研究發現「貪睡鬧鐘」其實破壞睡眠品質 。我幫大家整理了 「5個能清醒起床的好習慣」 ，這才是遠離貪睡、白天有精神的根本！ 早晨賴床按下手機貪睡鍵時， 那「多賺」的幾分鐘，其實在默默犧牲我們的睡眠品質。 ▋再睡五分鐘的迷思 2025年5月發表...

文 / 鄭淳予醫師 耳鳴的痛苦不只跟耳朵有關，最新研究說還和情緒、個性、睡眠有關！ 分享我整理的「 耳鳴日常照護4重點」 ，改善耳鳴從這些關鍵著手。一起來做簡單的 「6題耳鳴惡化風險自評表」 ，幫助我們更了解自己，及早預防！ 你也曾有過耳朵裡「嗡嗡響」或像「蟬鳴叫聲」的困擾嗎？...

文 / 鄭淳予醫師 從大腦產能不足、記憶鞏固受損到神經老化，熬夜的代價比你想得還大 你以為「沒睡飽」只是隔天腦霧、注意力渙散嗎？ 科學研究告訴我們： 睡眠不足會讓你的大腦提早老化。 熬夜的大腦，就像提前退休的工廠

文 / 鄭淳予醫師 「小酌怡情」，但過量飲酒，可能讓你的大腦悄悄受傷。根據 2025 年 4 月刊登於 Neurology 醫學期刊的一項最新研究顯示： 每週飲用八杯以上酒精飲品的人，罹患大腦血管性病變和認知功能障礙的風險大幅上升，甚至可能縮短壽命。 研究發現：重度飲酒者大腦...

文／ 鄭淳予醫師 關於塑膠微粒的危害，我 之前分享的文章 中提到： 失智症患者的大腦中，塑膠微粒的濃度是一般人的 3 到 5 倍 。這是2025年發表在《Nature Medicine》的一項研究中揭露的真相。 此研究結果引起不少朋友的關注，我建議 與其擔憂不如行動 。 我們日常...

文／ 鄭淳予醫師 20 萬顆腦細胞、5 億個突觸，全藏在這一立方毫米的迷你腦組織中。 2025 年 4 月，《Nature》期刊發表了史上最大、解析度最精細的哺乳動物大腦圖譜。 這張「大腦地圖」有多驚人？

文／ 鄭淳予醫師 你知道嗎？ 失智症患者的大腦中，塑膠微粒的濃度是一般人的 3 到 5 倍 。這不是科幻小說的情節，而是2025年發表在《Nature Medicine》的一項研究中揭露的真相。 研究團隊分析了人類死後的腦部、肝臟與腎臟樣本， 發現大腦中的塑膠微粒累積量明顯高於其...

文 /  鄭淳予醫師 許多患有失眠和頭痛的病人都會前來求診，但我特別記得業務李先生。當時正值季節交替，天氣從寒冷轉變為炎熱。 他告訴我，兩週來他每晚總是在凌晨醒來，即使吃了止痛和感冒藥，也無法減輕頭痛。 他的失眠導致他整夜無法入眠，每晚都感到恐懼，害怕頭痛再次來襲。這樣強烈的頭痛...