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2020年3月22日 星期日

睡前吵架鬥嘴，創傷後壓力症候群，記得更牢！

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文 / 鄭淳予醫師 失眠故事 你跟別人吵架時通常會怎麼做呢？「睡一覺就沒事了！」常是我們安慰自己、安撫別人的一句話，彷彿經過一夜的休息後，不開心的情緒就會煙消雲散，然而真的是這樣嗎？ 那天和小時候的同學聚會，有位老同學這幾年總是帶著老婆一起甜蜜出席，那...
2020年2月28日 星期五

夜貓族，愈晚愈亢奮，延遲型睡眠症候群！

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文 / 鄭淳予醫師 失眠故事 走進診間的是Rod 羅德，他是一位男大生，但不是宅男那種，是念藝術大學，玩藝術、做設計的那種，他好有仙氣，穿著打扮就是時尚文青的樣子，側背著一個沒裝什麼東西的托特包，但我好驚訝的是，還沒開口，他就先從扁扁的提袋裡拿出一張紙，上面...
2020年2月25日 星期二

晚睡也是拖延症！睡前追劇，讓你戒不掉熬夜病！

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文 / 鄭淳予醫師 失眠故事 小凡是三十幾歲的小資女，他高中畢業之後就一個人獨自北上工作，是個非常獨立的女生，他總是把自己打理得很好，每次來看診的時候，從他密密麻麻的筆記本上，一條一條整齊條列的日誌和紀錄看來，我能知道他很重視自己的時間規劃，但這也是他來找...
2020年2月1日 星期六

ASMR 大人的睡前療癒故事：總是事與願違？許願也會有Bug！一起讀「許願」詩！一起許個睡好、睡滿的大心願！

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大家是否曾默默地在心中許下新願望呢？你的願望實現的機會大嗎？你知道許願也是會有Bug的，今天我跟楚蓁要來破解錯誤許願法！聊聊「許願」這件事，聊我們的許願心法，也聊我們自己的願望！睡好的最重要條件其實是個哲學問題？「心安」最重要！「睡的跟豬一樣」是我們共同的大心願！

ASMR 大人的睡前療癒故事：你也感覺跟這世界格格不入嗎？一起讀「怪咖」詩！保有自己的獨特，擁有自己的小宇宙也沒有錯！

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你覺得自己是怪咖嗎？常常與生活周遭的人事物格格不入？但「差異」其實是值得被讚賞的，每個人的獨特性造就世界的美好，而我們要如何不在從眾的風氣中隨波逐流，卻設法找到認識自己並接受自己的方法？今天我、楚蓁和雅惠想和大家一起聊聊，怪咖的自我追尋之旅，我們是如何從害怕和自卑中，成...
2020年1月31日 星期五

ASMR 大人的睡前療癒故事：你多久沒有小鹿亂撞！一起讀「悸動」詩！聆聽心裡的咚咚鼓聲，我們一定要向現實妥協嗎？

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是否還記得那個讓你心中小鹿亂撞、鼓聲咚咚的悸動感受？你是否也正為了生活汲汲營營，難道我們真的只能放棄夢想向人生妥協嗎？今天楚蓁要來聊聊她的擠乳溝之芭蕾舞夢，當我們聽到心中鼓聲時的那份悸動，我們又如何在悸動中，找到讓自己發光的能量？我今天也將揭露自己在成為醫師這條路上，是...

ASMR 大人的睡前療癒故事：你感到孤單或寂寞嗎？！一起讀「孤獨」詩！我們一起找到面對和享受孤獨的一點力量！

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「孤單，是一個人的狂歡；狂歡，是一個人的孤單」阿桑的歌聲傳遞著孤單的畫面，而你又是在什麼時候，會感到被寂寞包圍了呢？今天我和楚蓁老師一起在詩歌的世界中，勇敢地跟自己對話，讓我們一起消除寂寞，並享受孤獨的感受！我們也將跟大家分享，在那個屬於我們的少女時代，沒有捷運系統，但...
2020年1月30日 星期四

ASMR 大人的睡前療癒故事：媽媽們都需要一個柏金包？！一起讀「媽媽」詩！品嘗女人一路從新婚到面臨孩子離家的生命歷程和轉折！

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今天和楚蓁，一起在詩歌中，訴說媽媽和女孩們的心事，尋求女人的療癒時刻！在成為媽媽、老婆、職場強者、女兒等等身份前，我們是否忘記，自己其實就只是個女孩？處在傳統跟前衛並存的矛盾社會氛圍中，我們要能持家又要是女強人？你也曾感到疲憊嗎？今天我們會分享自己與母親的氣味連結，我母...
2020年1月29日 星期三

ASMR 大人的睡前療癒故事：借酒澆愁愁更愁，以詩代酒，讓我們讀「酒」詩給你聽，一起喝一杯吧！

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大家在忙碌的日常中，都是用什麼樣的方法療癒自己呢？閱讀？旅行？與友人的把酒言歡？我請到王楚蓁老師，我們一起用讀詩歌的方式，一起在詩歌的世界中，尋找療癒的心靈良藥，也與大家分享我與楚蓁老師的療癒時刻！今天的詩都與「酒」有關，一起來讀詩聽詩！
2019年11月29日 星期五

不只是老化，失智的警訊除了失憶還有這些！

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文 / 鄭淳予醫師 演講時大家總是很有興趣的主題，我們要怎麼早期發現身邊長輩或自己，可能有失智問題，除了記憶力退化，腦霧還有別的表現嗎？我整理如下分享給大家：
2019年9月30日 星期一

睡眠的人造光干擾讓你更易肥胖！五年至少五公斤！

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文 / 鄭淳予醫師 想要瘦卻瘦不下來的你，一定要關注這個新發現！2019年6月份最新研究，美國國家衛生研究院的科學家發現：「 晚上如果開著電視或電燈睡覺，女性朋友可能會更容易肥胖，而且未來5-6年內體重增加至少5公斤！ 」 這個有關光線和肥胖的研究發表於 JA...
2019年8月15日 星期四

夢到已故的親人怎麼辦？我是臨床的捕夢人

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文 / 鄭淳予醫師 身為腦科醫生，在這執業的十幾年中，我曾傾聽過上千個夢，我就像臨床上的捕夢人，我幾乎每天都能在門診聆聽病人跟我分享夢，這是很私密的過程，很有趣也令我特別珍惜，除非最親密的好友或親人，你還會跟誰分享：在夢裡你動手殺了他！在夢裡，你回到小時候和那個思...
2019年3月21日 星期四

小心「吃」！真的能救你的大腦

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文 / 鄭淳予醫師 我在數年前開始錄製 預防失智 的影片，陸續撰寫過許多 補腦飲食 的文章，有些人問我：「吃」真的可以改變大腦功能嗎？甚至害怕「健康飲食」只是一個假議題，會不會忌口一輩子只是換來一場空？ 2019年3月最新發表在《Neurology》期刊...
2019年3月15日 星期五

《世界睡眠日》用「2不2要」的好睡訣竅！一起好睡！

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 Jasmine 總是睡得香甜，好想要遺傳到他的好睡體質啊！ 文 / 鄭淳予醫師 「世界睡眠日」2019 World Sleep Day在3月15日，我來分享「2不2要」的好睡訣竅，順便出賣 Jasmine 的熟睡萌照 XD，祝福大家都能如他一般睡上一場好覺！...
2019年3月14日 星期四

失眠，如何讓你更接近心臟病和死亡？

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左圖，具有正常睡眠的小鼠血管。右圖，睡眠被干擾中斷的小鼠動脈血管中有明顯更多的斑塊。Source：Filip Swirski, Harvard Medical School. 文 / 鄭淳予醫師 我必須從一個有點讓人於心不忍的實驗開始說起，在 1989年發表 的...
2019年2月12日 星期二

讓大腦開啟「戀愛模式」的微旅行去處！

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文 / 鄭淳予  大腦也能開啟戀愛模式？沒錯！只要抓準腦科學的訣竅，就算自己一個人也辦得到！趁著情人節一起準備一趟戀愛微旅行吧！ 大家都記得自己陷入熱戀的狀態吧，天塌下來也沒什麼好怕，變得既有自信又勇敢，像顆勁量電池，不累不累，每天活力充沛， 被幸福和安全感滿滿...
2019年1月29日 星期二

熬夜一晚不睡，腦中失智致病蛋白量明顯增高！

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tau蛋白纏繞在阿茲海默症病患的腦神經細胞中。(綠色部分為致病蛋白) (Source:THOMAS DEERINCK, NCMIR/Science News) 文 / 鄭淳予醫師 有睡眠障礙的人，未來有 1.68倍 的機會更容易產生認知功能退化或阿茲海默症（...
2018年9月25日 星期二

身體經常疼痛，飲食有哪些需要特別注意呢？

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文 / 鄭淳予醫師 身體經常感到疼痛的人，對於飲食有哪些地雷食物需要特別注意呢？ 讓我們從大家常問的「食物」開始談起吧！試著改變飲食習慣，也許能減少疼痛的頻率和嚴重程度。 要少吃或避免的地雷食物！
2018年9月10日 星期一

睡不著？腦袋混亂？試試讓大腦清明放鬆的呼吸練習引導音頻

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鄭淳予醫師個人官方網站 https://chunyuchengmdphd.com/ ↑ 最新的專業衛教文章和門診資訊，都在個人官方網站上架囉！歡迎點連結瀏覽！ 聲音引導 / 鄭淳予醫師 點 按下方圖示播放 ↓↓ 呼吸，是我們每一天不管醒著、睡著，都一定...
2018年9月2日 星期日

讓大腦三原力覺醒！

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文 / 鄭淳予醫師 在星際大戰系列電影中， 「原力」 貫穿整部電影，它是這樣被描述的：「原力—是給予絕地武士的力量，是所有生物共同創造出來的一種能量場，圍繞在我們的身邊並且滲透到我們體內。」 電影中的主角時常利用原力給予他們各種能力來應付難關。 「大腦三原...