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文 / 鄭淳予醫師
【抗老護腦的最佳睡眠法】《Nature》50 萬人新研究：這樣睡，大腦、心臟及全身 17 個重要器官系統，延緩老化！
在門診，病人常問我：
「我睡 5 小時都沒事，真的需要睡 8 小時？」
「假日補眠 10 小時，是不是更養生？」
其實，睡眠不是越少越厲害，也不是越久越健康。
最新研究：身心老化、疾病和存活率，都跟「每天睡幾小時」息息相關。
怎麼睡剛剛好？
跟大家分享我的解讀與臨床觀察，還有 3 個聰明抗老的睡眠技巧！
2026年5月19日 星期二
【抗老護腦的最佳睡眠法】這樣睡，大腦、心臟及全身 17 個重要器官系統，延緩老化！
【抗老護腦的最佳睡眠法】《Nature》50 萬人新研究：這樣睡，大腦、心臟及全身 17 個重要器官系統，延緩老化！
在門診，病人常問我：
「我睡 5 小時都沒事，真的需要睡 8 小時？」
「假日補眠 10 小時，是不是更養生？」
其實，睡眠不是越少越厲害，也不是越久越健康。
最新研究：身心老化、疾病和存活率，都跟「每天睡幾小時」息息相關。
怎麼睡剛剛好？
跟大家分享我的解讀與臨床觀察，還有 3 個聰明抗老的睡眠技巧！
2026年5月11日 星期一
【預防腦溢血的腦科學方法】整合最新腦健康指南 × 腦溢血預防，護腦 7 大行動！
文 / 鄭淳予醫師
【預防腦溢血的腦科學方法】我整合 4 月最新 AHA 腦健康指南 × 腦溢血預防，分享 護腦 7 大行動！
這幾天看到令人惋惜的新聞，令人景仰的企業家、54 歲，因腦溢血突發離世。
就想為大家整理，我們日常可以如何保養大腦、預防突發事件？
我搭配了最新腦科學研究，整理成日常做得到的護腦行動。
2026年5月5日 星期二
【3則腦科學新知快報】大腦保養：動動腹肌、滴酒謹慎、躺著也能練！
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文 / 鄭淳予醫師
【3則腦科學新知快報】大腦保養：動動腹肌、滴酒謹慎、躺著也能練！
最近我讀到三篇有意思的腦科學研究，想分享給大家：
▸ 腹部活動助大腦清除廢物
▸ 酒精影響腦循環
▸ 躺著運動也能健腦
帶大家看懂腦科學證據，就會發現：
健腦不用花大錢、費大力氣，簡單運動和避免地雷就有效！