大腦保健指數

Brain Care Score (大腦保健指數) 是由麻省總醫院 (Massachusetts General Hospital) 的麥肯斯腦健康中心 (McCance Center for Brain Health) 所開發的一套評估工具。

它的核心意義在於將抽象的大腦保健概念「具體化」與「可量化」，讓一般民眾和醫療專業人員都能有一個清晰的框架，來了解並改善與大腦健康相關的生活習慣。

它不僅僅是一個分數，更是一份個人化的大腦保健行動指南。它讓「照顧大腦」不再是一個模糊的概念，而是成為一系列可以追蹤、可以改進、可以與醫生共同努力的具體目標，最終目的是為了預防或延緩如失智症、中風等腦部相關疾病的發生。

這個簡易測試是根據「McCance Brain Care Score™」所製作的繁中翻譯版本。謹作參考，不具診斷意義。您可以根據自身狀況回答以下問題，並計算您的分數，以了解您的大腦健康狀況。

計分方式： 請根據您的狀況，將每個問題對應的分數加總，滿分為 21 分。分數越高，表示您的大腦健康風險越低。

2025年6月9日星期一

科學實證的長壽護腦飲食法：「實用的彩虹飲食指南」和「10大類黃酮超級食物」

文 / 鄭淳予醫師

想活得更長壽健康？廣泛攝取多樣「富含類黃酮的食材」，最新科學研究：和死亡率、心臟病、糖尿病、癌症及神經退化風險降低相關！

該怎麼吃？我為大家整理了「實用的彩虹飲食指南」和「10大類黃酮超級食物」，一起吃彩虹、為健康長壽加分！

類黃酮（flavonoids）是天然食物中常見的多酚化合物，

是「植化素」中很重要的亞群，

可以在「五顏六色」的蔬菜水果、莓果、茶、黑巧克力等食材找到它，

擁有強大「抗氧化」（antioxidant）和「抗發炎」（anti-inflammatory）能力！

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2025年6月13日 星期五