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2017年12月15日 星期五

如何檢視自己睡得好不好,睡得好的重要指標 !


失眠, 失眠 暈眩, 神經科, 淺眠, 睡不好,失眠治療,睡眠,睡眠治療, 鄭淳予, 鄭淳予醫師,


文 / 鄭淳予醫師


很多朋友會問 : 「怎麼樣才算睡得好啊 ?」
「如果我每天可以睡上八九個小時,就算是睡得好了嗎 ? 」
「那我們是不是戴電子手環對深眠評估就會有幫忙 ? 」
今天就要來為大家回答這些重要問題 !


睡的好的重要指標


2017年11月23日 星期四

天冷頭痛身體疼痛又發作了!五招教你打擊治療天冷疼痛




文 / 鄭淳予醫師

最近天氣冷颼颼又潮濕,很多朋友的頭痛和身體疼痛都開始蠢蠢欲動,緊繃僵硬甚至疼痛發作,我推薦大家五件重要的事幫忙預防天冷的疼痛,一起來看看!


疼痛和氣候改變真的相關


很多朋友會問我說,天氣變冷了,真的是因為這樣,所以我的疼痛或頭痛才發作的嗎 ?

是喔 ! 其實在科學上研究就證實,我們的疼痛和神經不正常活化,跟天氣的確是很相關的 !
不管是天氣突然地變冷或是變熱,或是甚至敏感一點的人,對於濕度的改變也會相當地有反應,當天氣變得異常地潮濕或乾燥的時候,都有可能會誘發疼痛的發作。

2017年10月27日 星期五

LadyGaga罹患的神祕全身疼痛症 – 纖維肌痛症


大家還記得Lady Gaga在2017年的九月份,因為全身的疼痛,一口氣取消了所有九月份的演唱行程,我們就要來跟大家介紹這個神秘的全身疼痛症 -「纖維肌痛症」!


公主病和隱形病的暱稱 ?


先提醒大家以後千萬別再用這二個錯誤的暱稱了 !

這個病並不是罕見疾病,每100個人就會有2個人,容易罹患纖維肌痛症。

纖維肌痛症又被暱稱為「公主病」,就是因為這個病好發在30到50歲的女生朋友,而且纖維肌痛症又很常被暱稱為「隱形病」Invisible disease,是因為這個病一直到目前為止,醫學上還沒有確切的影像或是抽血檢查可以診斷,通常需要經由有經驗的神經內科、疼痛科或復健科、風濕免疫科醫生,經由臨床的症狀來診斷。


2017年10月13日 星期五

生理期的頭痛和不舒服該怎麼辦?



文 / 鄭淳予醫師

「我的頭痛跟生理期是不是真的相關啊 ?!」
「那如果相關又該怎麼辦呢 ?」

今天就要來為大家解答這個問題 ! 如果妳是女生朋友,千萬不要錯過這個分享,如果你是男生,為了你的家人跟伴侶,也一定要關注這個重要的問題喔 !


生理期為什麼會不舒服


2017年9月28日 星期四

睡覺時頻尿跟淺眠該怎麼辦才好?




文 / 鄭淳予醫師

很多朋友會說,其實我晚上也沒有真的睡得不好,
但是我就是會一直爬起來上廁所,那到底晚上上幾次廁所才是正常的呢?

為什麼睡覺的時候容易淺眠,一直上廁所?
如果有這樣的狀況,我們又該怎麼辦呢?

2017年9月14日 星期四

五件不用吃藥,日常就可以預防頭痛的事





文 / 鄭淳予醫師

常常有病人在診間會問我 : 如果我有頭痛的體質,除了吃藥,我還可以做什麼來緩解自己的頭痛呢 ?

在這裡就要教大家五件重要可以預防頭痛發作的事情 !

2017年8月30日 星期三

頭痛和肩頸腰背痠痛的五大危險姿勢!圖解教你坐好坐滿的秘訣!




文 / 鄭淳予醫師

常常覺得自己頭痛,或是肩、腰背莫名痠痛嗎?可能是你的不當姿勢害的!
一起來看看你中槍了嗎?


引起「頭頸、肩、腰背」疼痛的五大危險姿勢


2017年8月27日 星期日

神經科(腦神經科)醫師到底在看什麼?



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文 / 鄭淳予醫師 (<--神經科醫師無誤)


神經科醫師都在看神經病?!


肚子痛看腸胃科,心絞痛看心臟科,那你時常健忘、失神、頭腦混沌不清有腦霧(brain fog)現象,或是頭痛或是肩頸腰背痠痛要看哪一科呢?

常常有很多朋友因為頭痛google來到門診求治,說 : 「現在才知道原來頭痛是要看神經科喔 !

甚至告訴我之前以為神經科就是在看神經病的,就連坐在診間了,都還不確定自己到底有沒有走錯科啊?

也有病患的家屬一聽到自己的家人在看神經科,就十分緊張以為自己的家人腦袋一定發生什麼大毛病了,

在這裡就趕緊來替神經科正名一下,向大家介紹一下腦神經科醫師到底都看些什麼問題呢?

2017年8月24日 星期四

Elevated circulating endothelial-specific microRNAs in migraine patients

Chun-Yu Cheng1,2,3; Shih-Pin Chen1,2,4,5; Yi-Chu Liao1,2; Jong-Ling Fuh1,2,5; Yen-Feng Wang1,2; Shuu-Jiun Wang1,2,5

Background


Evidence of vascular dysfunction in migraine is increasing. MicroRNAs (miRs) have emerged as important regulators of vascular endothelial functions. This exploratory study investigated whether circulating levels of miRs associated with endothelial function are altered in migraine patients.

White matter hyperintensities in migraine : Clinical significance and central pulsatile hemodynamic correlates



Chun-Yu Cheng1,2,3; Hao-Min Cheng3,4; Shih-Pin Chen 2,3,5,6; Chih-Ping Chung2,3; Yung-Yang Lin1,2,3; Han-Hwa Hu7,8,9; Chen-Huan Chen3,4,10,11*; Shuu-Jiun Wang1,2,3,5*

2017年8月15日 星期二

頭痛不是病 ?! 頭痛要看醫生嗎 ?




文 / 鄭淳予 醫師

頭痛是很常見的毛病,自己或是身邊的親朋好友,一定有人常常頭痛,
所以我們常常聽到有人這麼說 :
「頭痛這麼普通的問題,藥房買買止痛藥就好了吧 ?!」
「頭痛這種小問題我可以忍耐啦 !」
但頭痛真的只是這樣的小問題嗎 ? 你過的真的好嗎?
你知道嗎 ? 被你輕忽和忍耐的頭痛,可能會使你「失能」!

2017年8月2日 星期三

久站讓你腳跟腳底痛 ! 圖解教你5招對付足底疼痛 !



文 / 鄭淳予 醫師

腳跟或腳底疼痛,最常見的原因之一就是「足底筋膜炎」,

但你知道到底什麼是「足底筋膜」?  除了吃藥,我們又該怎麼自我照護,對抗足部疼痛呢 ?


足部疼痛的型態

腳跟和腳底的疼痛,往往在早上當你要下床時,踩到地板的瞬間是最痛的 (常見痛點如圖1),或是當你坐了好一段時間,突然起身往下一踩的時候,最是不舒服。

2017年7月20日 星期四

每三個失智者中,就有一個其實是可以預防避免發病的!

Depositphotos_98356014_original-每三個失智者中,就有一個其實是可以預防避免發病的!

文 / 鄭淳予 醫師

關於失智你應該知道的事

  1. 失智症患者的罹病人數在全球節節攀升,每三秒就多一名失智病患。
  2. 目前藥物能夠減緩記憶退化的速度,但臨床上還沒有能夠完全治癒失智的治療方法。
  3. 除了失智患者本身,照顧者和家庭多半承受極大身心壓力,也有高風險罹患憂鬱情緒,是一群更需要被關注和照顧的族群。
  4. 積極預防是有效的:每三個失智症患者中,就有一個是可以透過預防避免發病的。

2017年7月6日 星期四

全身不明原因的痠痛又疲倦,到底怎麼了 ?


43388440_l-全身不明原因的痠痛又疲倦,到底怎麼了 ?


文 / 鄭淳予 醫師

“全身這裡痛那裡痛,總是像感冒一樣好疲累喔。”
“一覺睡起來,身體還是感覺十分疼痛和僵硬。”

你會全身肌肉和關節多處疼痛,常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎?

這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」!

2017年6月23日 星期五

你也「低頭族症候群」了嗎?

54207353_l-你也「低頭族症候群」了嗎?

文 / 鄭淳予 醫師

你長時間低著頭使用智慧型手機、平板電腦或其他行動裝置嗎 ?
是不是經常機不離手,不管坐捷運、排隊、步行,甚至吃飯的時候都滑個不停呢 ?
據調查,低頭族群已佔人口的八成以上,而且比率還在節節升高中,在生活中手機的存在已經不可或缺,而隨之而來的身心問題,更值得我們一起關心!

一起來看看,你是不是也罹患「低頭族症候群」了呢?

2017年5月25日 星期四

別再繼續『宅』在家!提升記憶力的10大妙招


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文/ 鄭淳予醫師

常常忘東忘西嗎?是不是懷疑自己得了失智症?記憶力退化和大腦老化已經不是老年人的專利了, 趕快來看看預防記憶力衰退的生活小撇步吧!

2017年5月11日 星期四

看診紀實 「頭痛不一定就是良性偏頭痛?!」



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文/ 鄭淳予醫師

陳先生和他的女友一同進到診間,左側的頭痛已經延續一星期了,這幾天吃了好多普拿疼,卻不見好轉。

陳先生捧著他左側的頭,十分疼痛的樣子說 : 以前偏頭痛睡一覺就好了,這幾天卻痛得好厲害,到藥房買了普拿疼吃,怎麼還是沒有好

2017年4月27日 星期四

總是感到很累?別再撐了!



文 / 鄭淳予 醫師

有時候疲累使得你很難正常的工作和生活?頭腦總是渾沌不清,無法專心思考,即便累卻還是睡的不好,頭常常昏昏重重的?

小心這可能是「慢性疲勞症候群」的警訊!疲倦不是老人家的專利,很多人誤會這些症狀只是個人心裡問題,不需要特別關注,但放任這樣的症狀可是得不償失的,讓我們一起來瞭解這個問題。


什麼是「慢性疲勞症候群」?


Chronic Fatigue Syndrome,這是一群症狀的綜合表現,雖然沒有具體檢查可以偵測,但臨床的症狀就是最好的評估依據,以下是美國疾病控制與預防中心的標準,一起來為自己或身邊的人做個初步篩檢吧:

2017年4月17日 星期一

頭暈別只用「工作壓力太大」帶過,有這 7 個其他症狀就該去看看醫生了!

%25E9%25A0%25AD%25E6%259A%2588%25E7%259B%25AE%25E7%259C%25A9-頭暈別只用「工作壓力太大」帶過,有這 7 個其他症狀就該去看看醫生了!



文 / 鄭淳予 醫師

王小姐到門診來,抱怨自己頭暈的非常厲害,其實頭暈暈重重的狀況已經持續好幾個月了,這幾天開始發生了大暈眩,頭重腳輕,天旋地轉,暈起來,十分的想吐,全身都沒有力氣。她擔心自己是不是中風了,因此非常緊張到門診求助,

仔細問診,因為她幾個月前換了工作,所以壓力十分的大,導致晚上入睡很困難,房間外面一有聲響,就容易醒來,醒來之後也不容易再睡回去,於是乎每天早上起來,還是覺得頭暈暈的,非常疲勞。

眩暈 是十分常見的症狀,輕則頭暈暈重重、不太清爽、走路不穩,嚴重時暈起來,天旋地轉、嘔吐、全身無力,十分的不舒服。

眩暈症狀發生,有的是極嚴重疾病的症狀,例如腦中風;大多數則為較輕的病因。 我們要怎麼分辨呢?大家先看看常見原因有哪些?王小姐暈眩的謎底就在文末揭曉。


常見眩暈原因:

2017年4月1日 星期六

連假去哪好?推薦你讓大腦開啟「戀愛模式」的好去處!



文 / 鄭淳予 

大腦也能開啟戀愛模式?

那當然!大家都記得自己陷入熱戀的狀態吧,
天塌下來也沒什麼好怕,變得既有自信又勇敢,
像顆勁量電池,不累不累,每天活力充沛, 被幸福和安全感滿滿包圍,這就是大腦的戀愛模式呀!

對比每天被工作操爆的你,是不是電力耗盡,只想賴在家裡,
也許你會想,又沒有新戀情新對象,哪來的戀愛呀?

但!不一定要有新戀情才能開啟戀愛模式。

嘿!怎麼能浪費這珍貴的假期呢?
趁著連假,為自己的大腦準備一段戀愛小旅程, 讓我們一起來開啟大腦的戀愛模式,為他充飽滿滿的電力吧!

1. 和母親一般的頻率共振

2017年3月30日 星期四

止痛藥也救不了!檢視一下身邊親友有沒有這 6 種「不尋常」的頭痛

止痛藥也救不了 6 種「不尋常」的頭痛

文 / 鄭淳予

頭痛是很常見的毛病,有些人不止自己有,家人也常常和自己一樣有頭痛的問題,也因此頭痛發生時互相分享止痛藥,吃吃就不去理會它了,

但你知道,嚴重的頭痛發作時也不是吃吃止痛藥就能減緩的;頭痛也可能是腦瘤、腦出血、中樞神經感染的常見症狀嗎?

接下來和大家分享「不尋常頭痛的六大警訊」

2017年3月7日 星期二

最近怎麼健忘又很易怒?因為你在睡前追劇!


取自韓劇《孤單又燦爛的神》(鬼怪)官方網站
取自韓劇《孤單又燦爛的神》(鬼怪)官方網站

文 / 鄭淳予 醫師

(本文於生活報橘專欄首先刊載)

最近的劇沒有最好看,只有更好看!

我的病人群中,還有朋友圈很多人,都陷入瘋狂追劇的生活中, 像是鬼怪 、雲畫的月光、藍色海洋的傳說 ……等等,一部比一部精彩, 平常大家回到家吃完晚餐,洗完澡,再做做手邊的事, 最好的追劇時間就是趁睡前的那段空檔了。

但今天要來跟大家聊聊,睡前追劇可能會造成的某些身體負擔!

2017年2月28日 星期二

睡滿八小時不代表你睡得好!這 5 點都有了才算 Have a Good Night




文  / 鄭淳予醫師

你真的好睡嗎?多久沒有享受睡醒的小清新?

睡不好,會帶來許多負面的影響,不但 氣色會變的不好,體態比較容易肥胖,專注力和記憶力也會下降,容易頭暈頭痛,還有情緒的起伏不定 。

大家知道怎麼樣的睡眠,才算是  「睡的好」  嗎?藉這個機會,好好的檢視一下自己,是否擁有良好的睡眠品質吧!